Esat.lt facebook'e



Kodėl verta mankštintis?

Mankštos nauda :: Sporto poveikis sveikatai

Jūs neturite viršsvorio, jaučiatės gerai, tad natūralu, kad gali kilti klausimas: o ar man reikia mankštintis?

Yra trys esminiai dalykai, kurie organizmui nuolat reikalingi:

• jam reikia naudoti deguonį,
• šalinti nuodus (dažniausiai per žarnyną, odą, kepenis ir limfą),
• suteikti naujos gyvybinės energijos.

Kai bet kuri iš šių trijų funkcijų sulėtėja, sulėtėjame ir mes. Kai kuri nors sustoja, sustojame ir mes.


Neverskite savęs mankštintis taip, kaip jums nepatinka, darykite tai, kas jus nuramina, praskaidrina nuotaiką ir suteikia džiaugsmo! Kiekvienas gali atrasti sau tinkančią bei patinkančią mankštą. Juk fizinė veikla nėra laiko švaistymas:


• Mankšta pakelia nuotaiką, atgaivina. Bėgimas parku šiltą vasaros rytą, gaivus oras, įvairūs kvapai – visa tai pakilios nuotaikos garantas. Po darbo praleista valanda sporto salėje – atgaivina, ypač jei dirbi protinį, sėdimą darbą, patiri daug streso.

• Mankšta ugdo valią, ištvermę. Kasdieninis mankštinimasis padės ne tik sutvirtėti fiziškai, bet ir protiškai. Tai yra tokia veikla, kuria turi užsiimti nuolat, be didesnių pertraukų, kitaip nepajusi tikrosios mankštos naudos. O nuolatinis proceso kartojimas ugdo valią bei ištvermę.

• Mankšta padeda palaikyti formą, atsikratyti viršsvorio. Jokia dieta taip nepadės kaip sportas. Sudeginsi nereikalingas kalorijas, išryškinsi kūno formas, taip pat labiau pasitikėsi savimi.

• Nuolat sportuojantys žmonės yra energingesni. Nuolat mankštinis yra sunku. Bet kai nugalėsi save, greitai pajusi šio triūso vaisius. Jausies gerokai žvalesnis, vikresnis, o svarbiausia – energingesnis.

• Mankšta stiprina širdį bei plaučius. Sportuodamas apkrauni širdį, ji turi greičiau varinėti kraują. Širdis yra taip pat raumuo, kuris nuo susitraukinėjimo palaipsniui sustiprėja. Taip vėliau bus mažesnė tikimybė susirgti širdies ligomis ar patirti širdies smūgį.

• Mankšta padeda stiprini, auginti raumenis, kaulus. Dar niekam nepakenkė fizinė jėga. Galėsi dirbti sunkesnius fizinius darbus – greičiau, efektyviau ir jausi mažesnį nuovargį. Argi tai ne nuostabu? Augant, tvirtėjant raumenims, savaime tvirtės ir kaulai, nes jiems reikės išlaikyti didesnę raumenų masę.

• Nuolat sportuojantis žmogus miega geriau. Geriausiai žmogus miega tada, kai per dieną išnaudoja visas – tiek protines, tiek fizines – jėgas. Tik jokiu būdu neglima sportuoti prieš einant miegoti, nes po mankštos jausies pernelyg energingas, kad užmigtum.

• Sportuojantis žmogus – sveikesnis žmogus. Turbūt ne paslaptis, kad sportuojantys žmonės serga rečiau, be to, tikimybė susirgti kai kuriomis ligomis sumažėja, pavyzdžiui, krūties vėžiu, artritu ir kt. Pamiršite ir tai, kas yra aukštas kraujospūdis.

• Mankšta – laisvalaikio praleidimo forma. Laisva sekmadienio popietė? Gal pasimankštinam? Neužmirškit pasikviesti draugų, juk drauge smagiau.


Taigi, ar įtikinau, kad mankštintis verta?

• Taip? - nuostabu!
• Ne? - skaitykit, tuomet iš naujo - tik šį kart atidžiau :)))

G a i r ė s » Mankšta |
 

  Taisyti-papildyti

 Prieš pradedant aktyviai sportuoti, ypač jei to nedarėte ankščiau, NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju!


Siūlom paskaityti!

Kodėl verta mankštintis?Ką vertėtų žinoti prieš mankštinantis?

P l a č i a u »

Ką vertėtų žinoti apie jogąKą vertėtų žinoti apie jogą

P l a č i a u »

Pratimai visiems ir kiekvienamPasimankštiname?

P l a č i a u »


© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2017-02-28