Esat.lt facebook'e



Gimnastikos kamuolys

Gimnastikos kamuolys

Gimnastikos kamuolys - tai ne tik mankštos paįvairinimui, bet ir sėdėjimui skirtas kamuolys, kurį reikėtų rinktis atsižvelgiant į savo ūgį arba specialisto rekomendacijas:

   Pratimai su gimnastikos kamuoliu

• 140 – 160 cm ūgio žmogui reikėtų rinktis - 55 cm diametro kamuolį;
• 160 – 175 cm - 65 cm diametro kamuolį;
• 175 – 185 cm - 75 cm diametro kamuolį;
• 185 – 200 cm - 85 cm diametro kamuolį.

Netgi medikai, rekomenduoja kartais įprastą kėdę pakeisti gimnastikos kamuoliu, nes sėdint ant kamuolio stuburas yra priverstas išlaikyti taisyklingą padėtį. Sėdint ant kamuolio kojos į grindis turi remtis, t.y. sulenktos 90 kampu.


Privalumai:

• sumažina strėnų skausmą, todėl naudingas nėščioms moterims bei apskritai nugaros skausmą jaučiantiems žmonėms.

• mankštinantis didina giliųjų raumenų darbą, nes darant pratimą, ne tik atliekamas pratimas bet ir stengiamasi išlaikyti pusiausvyrą.

• paįvairina mankštą, tad dažnai mankšta netgi tampa įdomi bei linksma.

• puikiai tinka norintiems sulieknėti.

• gerina laikyseną, nes treniruojami pilvo ir nugaros raumenys, kurie būtent ir atsakingi už taisyklingą laikyseną.

• gerina kūno lankstumą.

• ugdo ištvermę, todėl itin rekomenduojamas paaugliams.

• stiprinama širdies ir kraujagyslių sistemą.


Trūkumai:

• nors pratimai su kamuoliu nėra sudėtingi, tačiau ypač mažus vaikus nevertėtų palikti mankštintis vienus.

G a i r ė s » Treniruokliai |
 

  Taisyti-papildyti

 Prieš pradedant aktyviai sportuoti, ypač jei to nedarėte ankščiau, NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju!



© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2019-10-19