Gimnastikos kamuolys

Gimnastikos kamuolys - tai ne tik mankštos paįvairinimui, bet ir sėdėjimui skirtas kamuolys, kurį reikėtų rinktis atsižvelgiant į savo ūgį arba specialisto rekomendacijas:
Pratimai su gimnastikos kamuoliu
140 160 cm ūgio žmogui reikėtų rinktis - 55 cm diametro kamuolį;
160 175 cm - 65 cm diametro kamuolį;
175 185 cm - 75 cm diametro kamuolį;
185 200 cm - 85 cm diametro kamuolį.
Netgi medikai, rekomenduoja kartais įprastą kėdę pakeisti gimnastikos kamuoliu, nes sėdint ant kamuolio stuburas yra priverstas išlaikyti taisyklingą padėtį. Sėdint ant kamuolio kojos į grindis turi remtis, t.y. sulenktos 90 kampu.
Privalumai:
sumažina strėnų skausmą, todėl naudingas nėščioms moterims bei apskritai nugaros skausmą jaučiantiems žmonėms.
mankštinantis didina giliųjų raumenų darbą, nes darant pratimą, ne tik atliekamas pratimas bet ir stengiamasi išlaikyti pusiausvyrą.
paįvairina mankštą, tad dažnai mankšta netgi tampa įdomi bei linksma.
puikiai tinka norintiems sulieknėti.
gerina laikyseną, nes treniruojami pilvo ir nugaros raumenys, kurie būtent ir atsakingi už taisyklingą laikyseną.
gerina kūno lankstumą.
ugdo ištvermę, todėl itin rekomenduojamas paaugliams.
stiprinama širdies ir kraujagyslių sistemą.
Trūkumai:
nors pratimai su kamuoliu nėra sudėtingi, tačiau ypač mažus vaikus nevertėtų palikti mankštintis vienus.
G a i r ė s » Treniruokliai |
