Gyvenimas

Vitaminų naudojimo ypatumai - kada gerti vitaminus?

Mokslininkai yra nustatę, kad net ir sveikai maitinantis organizmas negauna visų jam būtinų medžiagų. Todėl ne tik pavasarį rekomenduojama vartoti polivitaminus su mineralinėmis medžiagomis.

   Daugiau - apie vitaminų ir mineralų pasisavinimą
   Vitaminų perdozavimo požymiai
   Vitaminų trūkumo požymiai

Reikėtų rinktis tik kokybiškus vitaminus, juos įsigyti tik vaistinėse ir pasikonsultuoti su gydytoju kokių ir kiek reikėtų. Labai svarbu neperdozuoti A ir D grupės vitaminų, nors apskritai piktnaudžiauti vitaminais nederėtų.

Siekiant išvengti pavasarinio energijos trūkumo mokslininkai pataria vitaminus bei maisto papildus pradėti vartoti jau vasario mėnesį.

Prieš pradedant naudoti vitaminus, kaip ir bet kokius vaistus, reikėtų atidžiai perskaityti gamintojų rekomendacijas kaip ir kada gerti vitaminus ar maisto papildus.


Bendri pastebėjimai - kaip teisingai gerti vitaminus?

• Vitaminus visada užsigerti vandeniu.
• Vitaminų kompleksą geriausiai išgerti po pusryčių, nevertėtų atidėti vakarui, nes kai kurie vitaminai tonizuoja organizmą, ir gali būti sunku užmigti.
• Žuvų taukus ar omega rūgščių preparatus, kurie tirpsta riebaluose - valgio metu per pietus ar vakarienę.
• Vartojant B grupės vitaminus - nederėtų gerti kavos. Kofeinas neleidžia organizmui pasisavinti šios grupės vitaminų.
• Kalcį geriau gerti vakare.
• A vitaminai geriau pasisavinami kai vitamino A turintys papildai geriami valgio metu.

G a i r ė s » Informacija | Mineralai | Vitaminai |
 

Senėjimą lėtinantys vitaminai ir mineralai

Mūsų kūnai kenčia nuo oksidacijos procesų, kurie sukelia ląstelių irimą. Šiuos procesus sukelia laisvieji radikalai, o su jais kovoja, būtent antioksidantai, kurių galima rasti maiste....

K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai

Vitaminų poreikis

Vitaminai — tai ne vaistai, kurių reikia tiktai ligos metu. Vitaminai reikalingi pastoviai, kasdien. Be jų organizmas tinkamai nepanaudos baltymų, riebalų ir mineralinių medžiagų....

K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai

Vitaminai gali sumažinti kataraktos riziką

Mokslininkai nustatė karotenoidų, vitaminų C bei E kiekio maiste ir kataraktos rizikos ryšį, išnagrinėję informaciją apie 35551 moterį....

K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai

  Taisyti-papildyti

 NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!