Vitaminų naudojimo ypatumai - kada gerti vitaminus?
Mokslininkai yra nustatę, kad net ir sveikai maitinantis organizmas negauna visų jam būtinų medžiagų. Todėl ne tik pavasarį rekomenduojama vartoti polivitaminus su mineralinėmis medžiagomis.
Daugiau - apie vitaminų ir mineralų pasisavinimą
Vitaminų perdozavimo požymiai
Vitaminų trūkumo požymiai
Reikėtų rinktis tik kokybiškus vitaminus, juos įsigyti tik vaistinėse ir pasikonsultuoti su gydytoju kokių ir kiek reikėtų. Labai svarbu neperdozuoti A ir D grupės vitaminų, nors apskritai piktnaudžiauti vitaminais nederėtų.
Siekiant išvengti pavasarinio energijos trūkumo mokslininkai pataria vitaminus bei maisto papildus pradėti vartoti jau vasario mėnesį.
Prieš pradedant naudoti vitaminus, kaip ir bet kokius vaistus, reikėtų atidžiai perskaityti gamintojų rekomendacijas kaip ir kada gerti vitaminus ar maisto papildus.
Bendri pastebėjimai - kaip teisingai gerti vitaminus?
Vitaminus visada užsigerti vandeniu.
Vitaminų kompleksą geriausiai išgerti po pusryčių, nevertėtų atidėti vakarui, nes kai kurie vitaminai tonizuoja organizmą, ir gali būti sunku užmigti.
Žuvų taukus ar omega rūgščių preparatus, kurie tirpsta riebaluose - valgio metu per pietus ar vakarienę.
Vartojant B grupės vitaminus - nederėtų gerti kavos. Kofeinas neleidžia organizmui pasisavinti šios grupės vitaminų.
Kalcį geriau gerti vakare.
A vitaminai geriau pasisavinami kai vitamino A turintys papildai geriami valgio metu.
G a i r ė s » Informacija | Mineralai | Vitaminai |
Senėjimą lėtinantys vitaminai ir mineralai
Mūsų kūnai kenčia nuo oksidacijos procesų, kurie sukelia ląstelių irimą. Šiuos procesus sukelia laisvieji radikalai, o su jais kovoja, būtent antioksidantai, kurių galima rasti maiste....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai
Vitaminai gali sumažinti kataraktos riziką
Mokslininkai nustatė karotenoidų, vitaminų C bei E kiekio maiste ir kataraktos rizikos ryšį, išnagrinėję informaciją apie 35551 moterį....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai
Vitaminų trūkumas dažnai yra pajuntamas vėliau, po to, kai trūkumas padidėja. Netgi psichologinės problemos, įtampa, per didelis jautrumas tam tikroms medžiagoms....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Ką daryt jei pastebėjot kylančią šunvotę?
Liaudiški patarimai kaip gydytis saldymedžiu
Harvardo vaikščiojimo programa