Esat.lt facebook'e



Kas yra joga?

Joga

Joga - tai senovės indų religinė filosofinė asmenybės dvasinio, t.p. ir fizinio, protinio tobulinimo sistema, pagrįsta psichofizine treniruote, kuri padeda sąmonei transformuotis, individo sielai susilieti su dievybe. Ji atsirado Indijoje prieš daugelį tūkstančių metų.

Tai tiesiog savęs pažinimo būdas, kuris prasideda kūno tobulinimu, o baigiasi dvasios tobulinimu. Pirmieji jogai Indijoje buvo apsišvietę mistikai, kuriems labiausiai rūpėjo mirtingo žmogaus kūno ir nemirtingos dvasios ryšys.

Ilgus amžius jie tyrė įvairius atsipalaidavimo, susikaupimo ir mąstymo metodus, ieškojo įvairių kvėpavimo tipų, fizinių ir protinių pratybų, tinkamo maisto, kūno pozų įtakos sąmonės būklei. Galiausiai jie susistemino savo ieškojimų rezultatus ir pavadino visa tai jogos mokymu.

Žodis "joga" sanskrito kalboje reiškia "ryšį, susijungimą". Toks pavadinimas pasirinktas todėl, kad jogos tikslas - mirtingo žmogaus dvasios susiliejimas su amžina pasauline dvasia, harmonija, o taip pat individualios sąmonės susivienijimas su kosmine sąmone. Indui joga - tai filosofija, mokymas, menas ir gyvenimo būdas.

Jogos mokymą sudaro keletas susijungimo su pasauline dvasia būdų pagal įvairius žmonių tipus ir temperamentus, pradedant nuo jogos, kuri tinka besidomintiems fiziniu tobulėjimu, ir baigiant jogom per kurią išlaisvinamos vidinės dvasinės žmogaus galios, susiliejama su dievybe. Tai hatha, radža, krija, karma, džniana, bhaktė, laja ir mantra jogos:


• Hatha jogai priklauso fiziniai ir kvėpavimo pratimai.
• Krija joga - dorovingumo kelias.
• Karma joga - veiklos joga, tobulumo viršūnių pasiekimas neegoistiniu, visiems naudingu darbu.
• Džniana joga - pažinimo, žinojimo kelias.
• Bhakti joga - meilės ir atsidavimo kelias.
• Laja joga - žmogaus harmonija su Visata.
• Mantra joga - kelias į susiliejimą su dievybe per atitinkamų garsų vibracijas.


Iš visų jogos krypčių Vakaruose geriausiai žinoma Hatha Joga, nes yra prieinamiausia vakarietiškajam mąstymui. Hatha Joga veikia per ypatingas kūno padėtis, kurios sukelia tam tikrus fizinius pokyčius žmogaus organizme, kurie savo ruožtu veikia protą ir dvasią. Fizinis kūnas stiprėja ir harmoningai pasiekia aukščiausiąjį savo funkcionavimo tašką - tiek fiziologinį, tiek psichologinį. Siekdami lankstaus ir grakštaus kūno Hatha Jogos pasekėjai randa šaltą protą bei dvasios ramybę. Ieškodami sveikatos ir ištvermės jie tampa ryžtingi ir susitelkę. Gydydamiesi susirgimus, jie prisiliečia prie neribotų energijos rezervų, patiria naują džiaugsmą ir pilnatvę.

Pirmoji hatha jogos pakopa susideda iš asanų arba pozų. Iš viso jų yra 84. Tai fiziniai ir gilaus kvėpavimo pratimai bei mityba. Rūpinamasi žmogaus organizmo visybe ir sveikata, didelis dėmesys kreipiamas į kūno organų veiklą ir dvasinę būklę.

Senosios Indijos filosofas Patandžalis, gyvenęs maždaug II a. prieš Kristaus gimimą, susistemino iki to laiko buvusias žinias apie jogą ir sudarė aštuonių jos pakopų sistemą. Pirmosios dvi pakopos - tai jama ir nijama; jos ilgainiui buvo sujungtos ir pavadintos jau anksčiau minėta krija joga. Asanos ir pranajama sudarė anksčiau minėta hatha joga. Pratjahara, dharana, dhijana ir samadhis sudarė radža jogą.


Štai iš eilės aštuonios jogos dalys, arba pakopos:

• Jama - žalingų įpročių, blogų charakterio bruožų atsisakymas, savidisciplina;
• Nijama - nurodymų vykdymas, drausmingumas;
• Asanos - pozos, tam tikrų fizinių pratimų atlikimas;
• Pranajama - gyvybinės energijos išsaugojimas, kvėpavimo reguliavimas;
• Pratjahara - visiškas pojūčių kontroliavimas;
• Dharana - dėmesio sutelkimas, susikaupimas;
• Dhijana - meditacija;
• Samadhis - aukščiausia jogos pakopa, kai pakylama virš asmeninio "aš" ir atsiveria tiesa, žinojimas.


Paskutiniosios 4 pakopos įveikiamos tik vadovaujant prityrusiam mokytojui.

Siekdami fizinės ir dvasinės harmonijos, jogai ir sudarė kūno ir dvasios pratybų sistemą. Šioje sistemoje žvelgiama į žmogų kaip į fizinio, moralinio, protinio ir dvasinio jo aspektų visumą. Net fiziniai pratimai yra visapusiški ir apima visa, kas reikalinga žmogaus sveikatos gerinti: taisyklingą kvėpavimą, fizinį krūvį, dietą, kūno ir sąmonės atsipalaidavimą ir higieną. Pirmieji jogai dešimtmečiais tyrė įvairių pozų, pratimų, kvėpavimo ir maisto poveikį gyvam žmogaus organizmui. Jie stebėjo gyvūnus, jų kvėpavimo ir poilsio būdus, jų elgesį susirgus ar gresiant pavojui. Tik didžiulio kantrumo ir įžvalgos dėka jogai biologinius procesus panaudojo sveikatai palaikyti ir gyvenimui pratęsti. Prieš tūkstančius metų sudaryti jogų metodai iki šių dienų neprilygstami. Dauguma dietologijos ir kūno kultūros atradimų jogams seniai buvo žinomi, bet savo metodus jie laikė paslaptyje.

G a i r ė s » Joga | Sportas |
 

  Taisyti-papildyti

 Prieš pradedant aktyviai sportuoti, ypač jei to nedarėte ankščiau, NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju!


Siūlom paskaityti!

Kas yra joga?Ką vertėtų žinoti prieš mankštinantis?

P l a č i a u »

Ką vertėtų žinoti apie jogąKą vertėtų žinoti apie jogą

P l a č i a u »

Pratimai visiems ir kiekvienamPasimankštiname?

P l a č i a u »


© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2019-10-19