Esat.lt facebook'e



Makrobiotinė dieta

Makrobiotinė dieta

Makrobiotika - Rytų filosofija, pagrįsta mokymu apie sveiką mitybą, gyvenimo būdą ir in bei jang energijų pusiausvyrą. Dietos kūrėjas G. Osava teigia, kad pasaulyje vyrauja dvi energijos - vyriškasis (jang) ir moteriškasis (in) pradas, o produktai irgi turi daugiau vienos arba kitos energijos.

Anot jo, in produktai (aštrūs, rūgštūs ir saldūs) sukelia rūgštinę organizmo reakciją, o jang (sūrūs ir kartūs) - šarminę. Kad maistas būtų gerai virškinamas, nesikauptų toksinų ir šlakų, labai svarbu išlaikyti in ir jang pusiausvyrą, valgyti vegetarinį maistą.

Makrobiotinė dieta pirmenybę teikia natūraliam, termiškai neapdorotam maistui. Ypač grūdinėms kultūroms (daugiausia ryžiams), jos sudaro apie 60 proc. raciono. Apie 20-30 proc. valgiaraščio sudaro vaisiai ir daržovės, 5 proc. - gėrimai ir sveikuoliški desertai.

Pavyzdžiui, pusryčiai - daržovių salotos su aliejumi, priešpiečiai - sauja razinų, pietūs - omletas iš kiaušinių baltymų su daržovėmis, pavakariai - dribsniai su sultimis, vakarienė - 2 riekelės rupios duonos su grūdais. Negalima valgyti mėsos, pieno produktų ir apdoroto maisto, alkoholio, cukraus ir kofeino.

Valgomi ekologiški produktai be konservantų, užaugę savame krašte. Porcijos mažos, produktai suderinti. Teigiama, kad kruopose esanti ląsteliena valo virškinimo sistemą ir greitina medžiagų apykaitą, todėl greičiau krinta svoris. Grūdai ilgam pasotina, tad rečiau kamuoja alkio priepoliai. Be to, valo žarnyną nuo šlakų.

Specialisto komentaras - kadangi laikantis makrobiotinės dietos rekomenduojama mažiau gerti, o valgoma daug ląstelienos turinčių produktų, virškinamajam traktui tenka didelis krūvis. Ši dieta gana monotoniška, gali greitai atsibosti. Vadinasi, greitai grįšite prie įprasto raciono ir nepasieksite norimo rezultato. Be to, ilgiau jos laikytis nepatartina, nes pristigsite kitų maisto medžiagų. Nuo ląstelienos pertekliaus gali pūsti pilvą, sutrikti kalcio ir geležies pasisavinimas, net susilpnėti kontraceptinių piliulių poveikis.


Papildomi preparatai - kad nepristigtumėte geležies, gerkite dilgėlių lapų arbatos. Joje gausu ne tik geležies, bet ir kalcio, vitaminų K, E, C ir B grupės (kaina - apie 2 lt). Maisto papildas "B100" papildys organizmą visais reikalingais B grupės vitaminais (kaina - apie 52 lt).


Arbatos receptas - po šaukštelį džiovintų melisų, gysločių lapų ir kmynų užpilkite 1 l vandens ir pavirkite kelias minutes ant silpnos ugnies. Laikykite termose. Gerkite po vieną valgomąjį šaukštą 3-4 kartus per dieną. Gerina nuotaiką, virškinimą ir visą žarnyno veikimą, mažina pilvo pūtimą.

G a i r ė s » Dietos |


 

Ryžių arba kinų dieta Ryžių arba kinų dieta

Dietos esmė - kiekvieną dieną: 600 g. virtų ryžių ir neapibrėžtas kiekis daržovių bei daržovių sulčių. Ir viskas - paros kalorijų norma neviršija 1000 kcal....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


Obuolių dieta Obuolių dieta

Obuolių iškrovos dieną - dieną, kai valgai tik obuolius - geriausia pasidaryti kartą per mėnesį. Kad svoris sumažėtų, obuolių dietos reikėtų laikytis 1 – 2 kartus per savaitę....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


Daržovių troškinys Angliavandenių dieta

Valgiaraštis atrodytų maždaug taip: grūdų košė per pusryčius, daržovių troškinys per pietus, per vakarienę - sojų kokteilis arba avižų dribsniai su sultimis....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


  Taisyti-papildyti

 Taikant svetainėje aprašomus lieknėjimo patarimus BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju!



© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2018-05-01