Esat.lt facebook'e



Madonnos dieta

Madonnos dieta

Madonai figūrą padeda palaikyti tam tikra mitybos formulė kurią jai sukūrė žymus dietologas.

Pagrindinės Madonnos dietos taisyklės:

• per pusryčius, pietus ir vakarienę išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių santykį proporcijoje 30:30:40; angliavandeniai turi būti sudėtingi (žalumynai, vaisiai), o ne turintys krakmolą (makaronai, duona, bulvės, kruopos); riebalai būtini – jie sumažina alkio jausmą ir suteikia žvalumo;

• tam, kad lengvai išlaikytume reikiam santykį, atsiminkite: baltymų porcijos dydis turi būti tavo kumščio dydžio, angliavandenių – du kartus didesnis. Aliejaus kepimui ir užpilams – truputį;

• pamiršti kofeiną.


Madonos dienos meniu pavyzdys (I):

Pusryčiai - 1 puodelis Kashi (wholegrain) grūdų, su puodelio paprasto - ar vanilės - Nonfat ryžių pienu

Priešpiečiai - 3 uncijos keptos vištienos krūtinėlės - arba šviežios kalakuto krūtinėlės (be deli mėsos!) - Su vienu dubenėliu kapotų agurkų ir pomidorų

Užkanda - 1 puodelis uogų sumaišyti (geriausia aviečių, gervuogių ir mėlynių)

Vakarienė - 1 puodelis organinių makaronai su puodelio virtos špinatais


Pvz. (II):

Pusryčiai - 1 puodelis Kashi grūdų, su puodeliu paprasto arba vanilės-Nonfat ryžių pieno.

Priešpiečiai - 2 hardboiled kiaušiniai ir puodelis morkų ir vyšninių pomidorų salotų.

Vakarienė - 3-5 uncijos keptas jūrų ešerys su puodeliu virtais špinatais.

G a i r ė s » Dietos |


 

Šokolado dieta

Dietos esmė - viso dietos laikymo dienos racionas analogiškas: per dieną gali išgerti dvi stiklines lieso pieno ir suvalgyti 100 gramų juodojo šokolado. Gerti galima arbatą, balintą kavą....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


Nicole Kidman dieta Nicole Kidman dieta

Laikantis šios dietos, būtina kasdien išgerti iki pusantro litro virinto vandens ir visiškai atsisakyti alkoholio, cukraus ir druskos....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


Kefyro dieta Kefyro dieta

Kefyro dietos trukmė - 7 dienos. Venkite cukraus ir druskos naudojimo. be to, ilgiau nei 7 dienas kefyro dietos nerekomenduotina laikytis....

K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Dietos


  Taisyti-papildyti

 Taikant svetainėje aprašomus lieknėjimo patarimus BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju!



© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2017-02-28