Esat.lt facebook'e



Vitaminas A :: Retinolis

Vitaminas A - tai vitaminų grupės, panašios savo chemine struktūra, tirpios riebaluose, bendrinis pavadinimas. Aktyviausias iš šios grypės yra retinolis. Beta karotenas yra provitaminas, iš jo kepenyse gaminamas vitaminas A. Vitamino A junginiai atsparūs virimui, tačiau padidėjus temperatūrai džiovinimo metu, jiems pradeda daryti įtaką deguonis ir jie suyra.

Nauda:

• vitaminas A dalyvauja regėjimo procese. Retinolis įeina į rodopsino, šviesai jautraus pigmento, sudėtį, kurio dėka gerai matome tamsoje.
• reguliuoja augimą, nes dalyvauja medžiagų, būtinų augimui, sintezėje.
• reguliuoja odos ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją, todėl padeda palaikyti sveiką ir elastingą odą.

• reguliuoja virškinimo organų, šlapimo ir lytinių takų gleivinės ląstelių dalijimąsi ir diferenciaciją. Tokiu būdu, užtikrina normalią epitelio veiklą, užkerta kelią odos, kvėpavimo takų, šlapimtakių, virškinimo trakto infekcijoms.


Trūkstant:

• gali išsivystyti naktinis aklumas (vištakumas) - trūkstant vitamino A, mažėja rodopsino, šviesai jautraus pigmento, kiekis, pailgėja laikas, per kurį adaptuojasi akys matyti tamsoje. Taip pat gali išsivystyti akies junginės ar ragenos uždegimas,
• sulėtėja vaikų augimas,
• blogiau gyja žaizdos,
• dėl vitamino A trūkumo lėčiau atsinaujina oda, todėl ji tampa šiurkšti, blyškesnė.
• sutrinka kvėpavimo, virškinimo organų, šlapimo ir lytinės sistemos organų gleivinės atsinaujinimas, todėl sumažėja šių sistemų atsparumas infekcijoms,
• gali išsivystyti mažakraujystė, nes organizme geležį pernešančio baltymo sintezei reikalingas vitaminas A.


Perdozavimas gali pasireikšti:

• pykinimu,
• vėmimu,
• svaigimu,
• regos sutrikimu,
• kepenų padidėjimu.


Randamas:

• žuvų taukuose
• kiaušinio trynyje
• menkės kepenėlėse
• jautienos kepenyse
• piene, grietinėlėje, grietinėje, fermentiniame sūryje, svieste.
• žaliose lapinėse daržovėse, špinatuose, brokoliuose, kopūstuose.
• geltonai oranžinėse daržovėse ir vaisiuose: morkose, moliūguose, pamidoruose, apelsinuose, ananasuose.
• šaltalankio ir šermukšnio uogose.


Papildomai naudinga vartoti:

• esant padidėjusiam fiziniam krūviui,
• sutrikus skydliaukės veiklai,
• silpstant regėjimui, sergant katarakta, akių gleivinės uždegimu,
• sergant odos ligomis, pasireiškiančiomis sausumu, pleiskanojimu.


Rekomenduojama paros norma:

• Vaikams - 400-700 mikrogramų,
• Paugliams - 800-100,
• Suaugusiems - 800,
• Nėščiosioms ir žindančioms moterims - 1000-1400.


Vartojimas: - kadangi vitaminas A yra riebaluose tirpi medžiaga, ji geriau pasisavinama kai vitamino A turintys papildai geriami valgio metu. Vrtojant, kaip vitamino A šaltinį, morkų sultis, į jas reikia įlašinti šiek tiek aliejaus. Vitamino A papildai gali būti tablečių, kapsulių, aliejinių lašelių forma. Kiekvieno preparato, turinčio sudėtyje vitamino A, dozavimas priklauso nuo vitamino A ir kitų sudėtinių medžiagų kiekių, todėl vartoti reikia remiantis rekomendacijomis, nurodytomis ant pakuotės.

G a i r ė s » A vitaminas | Vitaminai |
 

  Taisyti-papildyti

 NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!


Siūlom paskaityti!

Vaistažolių ruošimo ypatumaiVaistažolių ruošimo ypatumai

P l a č i a u »

Septyni :: Laimės akmuo pagal numerologijąSeptyni :: Laimės akmuo pagal numerologiją

P l a č i a u »

Purvo dėmių valymasPurvo dėmių valymas

P l a č i a u »


© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2018-11-16