Manganas :: Mn
Manganas (Mn) - būtinas organizmui mikroelementas, dalyvaujantis baltymų ir riebalų apykaitoje, energijos gamyboje, fermentų veikloje. Žmogaus organizme mangano sukaupiama kauluose, kepenyse, kasoje ir smegenyse.
Nauda:
manganas įeina į kasos, inkstų, kepenų sudėtį,
aktyviai veikia baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitą,
palaiko optimalų cholesterolio kiekį kraujyje,
veikia hemoglobino susidarymą,
veikia lytinių liaukų funkciją.
padeda kepenim atsikratyti visokiom pavojingom medžiagom, kurios prisikaupia.
Trūkstant:
sutrinka cholesterolio apykaita, sulėtėja plaukų ir nagų augimas, sutrinka gliukozės toleravimas, atsiranda hormoninių pokyčių, kurie gali sąlygoti nevaisingumą.
gali mažėti kūno masė.
Vaikams mangano trūkumas gali pasireikšti kaulų augimo sutrikimais.
Perdozavus: - tokių atvejų nenustatyta.
Pagrindinis mangano šaltiniai - kruopos, daugiausia avižinės, pupelės, žirniai, galvijų kepenys, sūris, obuoliai, riešutai, chalva.
Rekomenduojama paros norma: - 2,5 - 5 mg.
Vartojimas: - Kai kurie mineralai, pavyzdžiui cinkas, kalcis, geležis, blogina mangano pasisavinimą, todėl ilgesnį laiką vartojant šių mineralų, ypač didesnėmis dozėms, reikėtų papildomai vartoti ir mangano. Mangano poreikis padidėja vartojant geriamųjų kontraceptikų ir rūgštingumą mažinančių vaistų.
G a i r ė s » Manganas | Mineralai |
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Juodasis beržo grybas
Ženklai, kad mergina ketina jus palikti..
Plaukų dažų dėmių valymas