Mažo koloringumo maisto privalumai
Yra sakoma: "Valgysi 40 proc. mažiau gyvensi 1,5 karto ilgiau" Ir tai - NE melas, tačiau...
Kad raciono kaloringumo sumažinimas ilgina gyvenimą, dar prieš 80 metų įrodė Virginia universiteto (JAV) mokslininkai. Tačiau tyrimai buvo atliekami su pelėmis, žuvimis, varlėmis... Kai mažai kaloringa dieta buvo skirta primatams, rezultatai jau nebebuvo tokie įspūdingi.
Vertėtų atsargiai interpretuoti rezultatus, gautus tyrimus atliekant su gyvūnais. Visiškai neakivaizdu, kad tie patys dėsniai galios ir žmogui: jis patiria kur kas stipresnį aplinkos poveikį. Šia kryptimi vertėtų padirbėti daugiau, - įspėja Senėjimo instituto (D.Britanija) direktorius Thomas Kirkwoodas.
Amerikiečių ir italų specialistų grupė apskaičiavo, kad norint bent kiek reikšmingai pailginti žmogaus ilgaamžiškumą, tektų tenkintis 1000-1100 kcal per dieną. Tačiau esant tokio mažo kaloringo dietai, didėja kitų su sveikata susijusių problemų, kurios visiškai neutralizuos jauninantį tokios dietos poveikį, rizika.
Nors ir mokslininkų nuomonės labai skirtingos, amerikietis gerontologas ir imunologas daktaras Rayus Waldorfas sukūrė - 5 mažai kaloringo maisto ilgaamžiškumo taisykles:
Pirmiausia reikia suaugti vaikams mitybos ribojimai yra griežtai nerekomenduojami.
Maisto sudėtį ir kaloringumą reikia keisti palengva. Griežtos dietos ir ilgalaikis badavimas labiau trumpina gyvenimą nei jį ilgina.
Nederėtų mitybos riboti labiau nei 2000 kcal vyrams ir 1800 kcal moterims per parą (išimčių esama, bet jos individualios).
Rinkitės produktus, kuriuose yra maksimalus kiekis mitybinių medžiagų ir minimalus kalorijų; būtinai valgykite vaisius ir daržoves.
Atsisakykite tuščių kalorijų, visų pirma rafinuoto cukraus.
Kaip bebūtų, tačiau pasikonsultuot su gydytoju, ne reikia o BŪTINA, prieš pritaikant šias taisykles gyvenime..
G a i r ė s » Ilgaamžiškumas Kalorijos Mityba
Jei žinote, kiek gramų baltymų, riebalų bei angliavandenių yra tam tikrame maisto produkte, lengvai galima apskaičiuoti, kiek jis turi kilokalorijų....
K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Kalorijos
Pvz.: savo svorį - 65 kg x 22 kcal/kg = 1430 kcal - tiek kalorijų reikia suvartoti, kad pradėtumėte lieknėti. Šias kalorijas suvartokite per 5 valgius, t.y. kiekvieną valgį sudarys 286 kcal.....
K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Kalorijos
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!