Vitaminas E :: Tokoferolis
Vitaminas E - tokoferolis. Šioje grupėje yra 8 junginiai, iš kurių didžiausias biologinis aktyvumas būdingas alfa, beta ir gama tokoferoliui. Vitaminas E priklauso riebaluose tirpių vitaminų grupei. Ir yra antioksidantas, saugantis žmogaus organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Vitaminas E - yra vienas pagrindinių širdies" vitaminų. Vitaminas E atsparus padidintai temperatūrai ir šviesai, nesuyra virimo metu, atsparus rūgštims, bet neatsparus šarmams.
Nauda:
svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai,
vitaminas E kartu su selenų užkerta kelią kepenų suriebėjimui,
vienas svarbiausių antioksidantų,
saugo nuo oksidacijos vitaminą A, nesočiąsias riebalų rūgštis,
Klinikinių stebėjimų metu nustatyta, kad papildomas natūralaus vitamino E vartojimas moterims sumažino krūties vėžio riziką, ypač toms, kurios turėjo šeiminį polinkį.
Tiriant vitamino E poveikį sergantiesiems akių ligomis - katarakta, amžine geltonosios dėmės degeneracija ar glaukoma, buvo nustyta, kad vitaminas E nepadeda išvengti šių ligų, bet sulėtina kataraktos progresavimą, o derinyje su kitais antioksidantais - cinku ir vitaminu C, lėtina degeneracinių pakitimų tinklainės kraujagyslėse atsiradimą,
stiprina imunitetą, saugo odos ląsteles nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio,
dalyvauja hormonų reguliacijoje, yra svarbus vaisingumui.
Trūkstant:
atsiranda toksiški laisvieji radikalai, kurie pažeidžia medžiagų apykaitos procesus, sukelia įvairius sutrikimus,
pasireiškia nervų sistemos, virškinimo sutrikimai,
gali sumažėti vyrų lytinis potraukis,
moteris gali tapti nevaisingos.
Perdozavimas:
Vartojant labai daug vitamino E padidėja polinkis kraujuoti, silpnėja imunitetas, gali sutrikti virškinimas, atsirasti nuovargis, odos uždegimai.
Randamas:
kviečių daiguose,
kukurūzuose,
riešutuose,
špinatuose,
kukurūzų, sėmenų, alyvų bei saulėgrąžų aliejuje,
alyvuogėse,
šparaguose,
avokaduose.
Papildomai naudinga vartoti:
sergant mastopatija, fibrocistine krūtų liga, endometrioze, vaginitu, ateroskleroze, diabetine neuropatija, prostatos adenoma, esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje, pablogėjus galūnių kraujotakai, menopauzes metu.
t.p.didesnės vitamino E dozės yra skiriamos esant nevaisingumui.
rūkančioms ir geriamuosius kontraceptikus vartojančioms moterims, kraujagyslių nuo trombozės apsaugai.
vyresnio amžiaus žmonėms, nusilpus imuninei sistemai.
Rekomenduojama paros norma:
Vaikams - 3-7 mikrogramų,
Paaugliams - 8-10,
Suaugusiems - 10,
Nėščiosioms ir žindančioms moterims - 12-14.
G a i r ė s » E vitaminas | Vitaminai |
Vitaminų A ir C trūkumas didina astmos riziką
Žmonėms, kurie nepakankamai gauna vitaminų A ir C, gali padidėti astmos rizika, teigia Britanijos tyrėjai, atlikę 19802007 metų tyrimų rezultatų apžvalgą....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » C vitaminas
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Vitaminas B5 :: Pantoteno rūgštis
Verta žinoti
Tradicinė akupunktūra