Esat.lt facebook'e



Ką daryti jei vargina mėšlungis?

Kojų mėšlungis

Staigūs nevalingi raumenų traukuliai sukelia labai stiprų skausmą, bet grėsmę gyvybei kelia tik tuo atveju, jeigu žmogus tuo metu yra vandenyje.

Kviesti greitąją pagalbą reikėtų?

• Jeigu mėšlungis vargina vaiką.
• Jeigu kartu su mėšlungiu pakyla aukšta temperatūra ar skauda galvą.

Ir jeigu mėšlungis kamuoja kasdien arba kasnakt, reikėtų kreiptis į savo gydytoją, nes tai gali būti susiję su stuburo arba kraujagyslių ligomis.


Dažniausios mėšlungio atsiradimo priežastys:

• Kalcio trūkumas (kalcio ypač gausu kietame sūryje, riešutuose, špinatuose).
• Nervinė įtampa.
• Skysčių trūkumas.
• Nepatogi avalynė.
• Naktį pėdų raumenis dažniausiai traukia dėl sutrikusios kraujotakos, tai aukštakulnių arba visai be užkulnių avalynės pasekmė.
• Raumenų peršalimas, ypač plaukiojant šaltame vandenyje (vėsesnis nei 22 laipsniai šilumos vanduo jau skaitomas kad yra šaltas).
• Ilgai padirbus kompiuterio klaviatūra, sutrinka plaštakų kraujotaka ir raumenų maitinimas, tad ima traukti rankų plaštakas.
• Hormonų pusiausvyros sutrikimas.
• Nepatogi lova - jei ryte atsikeliate su skaudama galva ar nugulėtu kaklu, (kai kaklą galite pasukti tik į vieną pusę) vertėtų pasirūpinti lova: pagalvė - neturi būti kieta kaip akmuo; čiužinys - rinkitės vidutinio kietumo, kad jis įdubtų nuo jūsų svorio, ir miegant raumenys nebūtų įsitempę kaip stygos.


Norint išvengti raumenų mėšlungio, rekomenduojama:

• Prieš miegą išgerti šilto pieno su medumi.
• Kasdienį meniu papildyti trimis bananais ir sauja migdolų, juose yra magnio, mažinančio stresą ir raumenų spazmus.
• Perdaug nesižavėti aukštakulniais, beje kaip ir visai be užkulnių avalyne.
• Kad nesutriktų kraujotaka, dirbant prie kompiuterio kas valandą vertėtų daryti, pertraukas ir masažuoti rankas nuo pirštų galiukų iki dilbio vidurio.
• Jei kamuoja raumenų spazmai prieš mėnesines (paprastai likus 5-7 dienoms), patartina pagulėti karštoje vonioje su aromatinėmis rozmarino žolelėmis, kurios reguliuoja moteriškų hormonų pusiausvyrą.
• Ir turbūt svarbiausia, organizmas turi gauti pakankamai kalcio ir magnio. Suaugęs žmogus per parą turėtų suvartoti apie 350 mg magnio ir apie 1000–1500 mg kalcio.
• Valgyti razinų ir džiovintų abrikosų — juose yra daug kalio, kuris ląstelėse sulaiko vandenį. Beto, vertėtų prisiminti, mėgstantiems kavą - būtent kava labiausiai didina ir kalcio praradimą.
• Gerti negazuotą mineralinį vandenį, praturtintą magniu.


O ką daryti, užėjus mėšlungiui?

• Jei įmanoma, pirmiausia reikia stengtis ištempti pažeistą raumenų grupę.

• Esant blauzdos raumenų spazmui (mėšlungiui), reikia aktyviai rankomis lenkti pėdos pirštus į save. Tai gali padaryti ir šalia esantis kitas žmogus, dažnai to pakanka, kad sutrauktas raumuo atsipalaiduotų.
Taip pat tinka aktyvus pažeistos raumenų grupės masažas, ledo kompresas.
Galima tiesiog atsistoti, ir remtis tai ant pirštų, tai ant pėdos ir taip kelis kartus.

• Jeigu mėšlungis sutraukė ranką, ištieskite pirštus, net jeigu tai atrodo neįmanoma, spauskite jų pagalvėles, ištempkite raumenis ir pamasažuokite.

• Jeigu mėšlungis sutraukė kojos pirštus, atsistokite remdamiesi visa pėda ir įtempkite pirštus arba atvirkščiai, atsisėskite ir ranka lenkite kojos pirštus kelio link, pamasažuokite pėdos raumenis.


O ką daryti, jei mėšlungis užėjo esant vandenyje, toli nuo kranto?

Svarbiausia nesupanikuoti - raumenų mėšlungis nėra paralyžius, todėl nuskęstama ne dėl raumens susitraukimo, bet dėl tuo metu atsiradusios panikos ir baimės. Todėl visi turėtų žinoti, jog, nors ir skauda, tačiau tuo metu valdyti galūnę galima ir reikia stengtis nepulti į paniką, neišsigąsti, nedaryti staigių judesių, atsipalaiduoti ir pasistengti kiek galima daugiau ištempti sutrauktą raumenį bei plaukti į krantą.

   DĖMESIO - (kažkada ir man teko girdėti tokį patarimą) tačiau medikai NEREKOMENDUOJA badyti adata sutrauktos galūnės (užėjus mėšlungiui).

G a i r ė s » Mėšlungis |


 

  Taisyti-papildyti

 Nepamirškite, kad patarimai ir lieka tik patarimais, tad atsitikus bėdai visų pirma - NEPAMESKITE GALVOS!



© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Kontaktai | Atnaujinta: 2013-08-07