Vitaminas B5 :: Pantoteno rūgštis
Vitaminas B5 - Pantoteno rūgštis - tai B grupės, tirpus vandenyje, vitaminas - dipeptidas. Susideda iš aminorūgšties beta-alanino ir dioksimetilsviesto rūgšties. Randama visuose organizmuose. Vitaminas B5 dažnai tiesiog vadinamas sveikų plaukų ir odos vitaminu.
Gaminant maistą dalis pantoteno rūgšties suyra. Dekspantenolis - pantoteno rūgšties alkoholis įeina į išoriškai naudojamų tepalų, purškalų sudėtį, kurie skirti odos nudegimams, nubrozdinimams gydyti.
Nauda:
dalyvauja oksidaciniuse procesuose, svarbus kaip antioksidantas,
dalyvaujantis baltymų, angliavandenių, ir riebalų skaidyme.
svarbus augimui, dauginimuisi,
dalyvauja hemoglobino ir hormonų sintezėje,
mažina blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje,
dalyvauja organizmo detoksikacijoje,
skatina žaizdų gijimą.
Trūkstant:
Trūkumas pasitaiko retai, dažniausiai sergant alkoholizmu. Sukelia depresiją, asmenybės pokyčius, širdies veiklos sutrikimus, raumenų silpnumą, susilpnėjusį imunitetą.
Perdozavus: - toksinio poveikio perdozavus nenustatyta.
Randamas:
kiaušinio trynyje,
žemės riešutuose
mėsoje, galvijų kepenyse, inkstuose,
žuvyje,
piene,
mielėse,
žirniuose.
Papildomai naudinga vartoti:
padidėjus cholestirolio kiekiui Būtina pasitarti su gydytoju).
Rekomenduojama paros norma: - žmogaus organizmui per parą reikia 4-10 mg pantoteno rūgšties.
Vartojimas:
Dažniausiai pantoteno rūgšties yra multivitaminų bei B vitaminų kompleksų sudėtyje. T.p. jos būna sudėtinių maisto papildų sudėtyje, derinyje su kitomis odai ir plaukams naudingomis medžiagomis.
Cholesterolio mažinimui naudojamos netgi nuo 300 iki 900 mg, tačiau tokių dozių nepasitarus su gydytoju patiems vartoti nerekomenduojama.
G a i r ė s » B grupės vitaminai | Vitaminai |
Ankstyvieji B4 trūkumo signalai gali būti šie: užmaršumas, išsiblaškymas, prislėgta nuotaikia, baimė, nervinis dirglumas, nemiga, galvos skausmas, ūžesys ausyse, širdies ritmo sutrikimas....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » B grupės vitaminai
Vitaminas B3 :: Niacinas :: Vitaminas PP
Vitaminas B3 (PP) - tai yra vandenyje tirpus vitaminas, žinomas kaip kraujagysles išplečiantis vitaminas. Vitaminas organizme virsta niacinamidu, dar vadinamu nikotinamidu....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » B grupės vitaminai
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Kodėl skauda nugarą?
Verta žinoti
Smiltyninis šlamutis