Gyvenimas

Vitaminas B7 :: Biotinas :: Vitaminas H

Vitaminas B7 - biotinas, vitaminas H, vitaminas B-w - tai yra tirpus vandenyje B grupës vitaminas. Jis svarbus angliavandeniø ir riebalø apykaitai. Ðis vitaminas lengvai oksiduojamas, taèiau yra atsparus aukðtai temperatûrai, rûgðèiø, ðarmø ir ultravioletiniø spinduliø poveikiui. Nedidelá kieká ðio vitamino gamina þmogaus þarnyno mikroflora.

Nauda:

• svarbus angliavandeniø sintezei,
• riebalø rûgðèiø sintezei,
• aminorûgðties leucino apykaitai,
• vitaminas H bûtinas normaliai odos funkcijai.
• reguliuoja prakaito liaukø veiklà,
• reikalingas sveikiems plaukams, odai, kraujo gamybai.

Trûkstant: - trûkumas gresia valgant þalius kiauðinius, nes antivitaminas avidinas (jo yra þaliuose viðtø kiauðiniuose) prisijungia biotinà, ir ðis negali rezorbuotis þarnyne.

• trûkstant vitamino H, pradeda sausëti, luptis oda, slinkti plaukai, skilinëti nagai,
• gali iðsivystyti maþakraujystë,
• atsiranda mieguistumas, depresija,
• gali varginti raumenø skausmai, apetito stoka


Perdozavus: - poþymiø nestebëta.


Randamas: - nors maisto produktuose jo kiekiai bûna itin nedideli.

• kiauðiniø tryniuose,
• kepenyse, inkstuose, jautienoje,
• piene,
• aviþinëse kruopose, kukurûzuose,
• mielëse,
• þirniuose,
• ðokolade,
• grybuose.


Papildomai naudinga vartoti:

• sergant þarnyno ligomis,
• ilgesná laikà vartojant antibiotikø, nes paþeidþiama þarnyno mikroflora ir nebegali gaminti pakankamai biotino.
• t.p. daugiau vitamino reikia nëðèioms moterims.
• didesnes biotino dozes galima vartoti siekiant sureguliuoti cukraus kieká kraujyje.


Rekomenduojama paros norma: - 50 mikrogramø.

G a i r ë s » B grupës vitaminai | Vitaminai |
 

Vitaminas B1 :: Tiaminas

Vitamino B1 poreikis padidëja fizinio krûvio metu, pervargus, sergant nervø ligomis, vartojant daugiau alkoholio. Trûkumas atsiranda lëtiniø þarnyno ir kepenø ligø metu....

K a t e g o r i j a » Bûkime sveikesni
G a i r ë s » B grupës vitaminai

Vitaminas B3 :: Niacinas :: Vitaminas PP

Vitaminas B3 (PP) - tai yra vandenyje tirpus vitaminas, þinomas kaip kraujagysles iðpleèiantis vitaminas. Vitaminas organizme virsta niacinamidu, dar vadinamu nikotinamidu....

K a t e g o r i j a » Bûkime sveikesni
G a i r ë s » B grupës vitaminai

  Taisyti-papildyti

 NEPAMIRÐKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kaþkokiø tai vitaminø / mineralø ar papildø, turëtø bûti Jûsø gydytojo!