Ilgaamžiškumo mitybos ypatumai
Mitybos ypatumai, turintys daugiausia įtakos ilgaamžiškumui:
Kalorijų ir baltymų kiekio apribojimas lėtina medžiagų apykaitos procesus, o tai pratęsia gyvenimo ciklą, t.y. organizmas lėčiau sensta.
Sumažinus kalorijų kiekį maiste, organizme mažiau susidaro laisvųjų radikalų pagrindinių senatvės kaltininkų.
Mažiau kalorijų mažiau gliukozės (cukraus) kraujyje. Senėjimo priežasčių sąraše gliukozidai, kurių molekulėje yra gliukozės, anot specialistų, yra antroje vietoje po laisvųjų radikalų.
Organizmą nuo senėjimo saugo antioksidantai (suriša laisvuosius radikalus), gyvi fermentai (enzimai), medžiagos, stimuliuojančios smegenų ir visos centrinės nervų sistemos veiklą, bei kt.
Daugelyje augalinių produktų yra ląstelienos, o ši suriša žarnyne įvairius toksinus ir cholesteriną.
G a i r ė s » Ilgaamžiškumas Kalorijos Mityba
Kaip nepersivalgyti per šventes?
Dietologų manymu, visų švenčių ar pokylio metu vertėtų maisto ragauti po truputį. Taip ir pradžiuginsite šeimininkus, ir pats nepersivalgysite....
K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Mityba
Suviduriavus, maistą virkite vandenyje, sultinyje (liesos mėsos, paukštienos, žuvies) arba garuose. Venkite riebaus, sūraus, aštraus, kepto, saldaus, rūkyto, marinuoto maisto...
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » mityba
Mitybos subtilybės nuo 40 metų
Žalioji arbata skatina noradrenalino, kuris gaminasi smegenyse, išsiskyrimą. Jis suaktyvina medžiagų apykaitą ir riebalų skaidymą. Kasdien išgerkite po 1-3 puodelius žaliosios arbatos....
K a t e g o r i j a » GURU patarimai
G a i r ė s » Mityba
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!