Vitaminas B12 :: Kobalaminas
Vitaminas B12 - Ciankobalaminas, kobalaminas - tai vienintelis vandenyje tirpstantis vitaminas, kuris žmogaus organizme gali būti kaupiamas ilgą laiką. Vitaminas B12 buvo atrastas tiriant ankščiau nepagydomą liga - piktybinę mažakraujystę.
Maiste esantis vitaminas B12 yra susijungęs su baltymais. Todėl jo pasisavinimui labai svarbi skrandžio rūgštis, kuri išlaisvina vitaminą B12 iš baltymų junginio. Vitaminas B12 vadinamas išoriniu faktoriumi, patekęs į skrandį, susijungia su vadinamu vidiniu Kastlio faktoriumi, kurį sintetina skrandžio gleivinės ląstelės. Šis kompleksas rezorbuojamas į kraują, kaupiamas kepenyse. Šis vitaminas biologinio aktyvumo nepraranda esant 100 C temperatūrai, tačiau greitai skyla rūgščioje terpėje. Įprasta šį vitaminą vadinti kraujo ir nervų vitaminu.
Nauda:
kaip kofermentas, vitaminas B12 dalyvauja folio rūgšties apykaitoje,
dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje,
vitaminas B12 būtinas normaliai kaulų čiulpų, nervų sistemos, virškinamojo trakto ląstelių veiklai.
Trūkstant: - dažniausiai vitamino B12 trūksta dėl vegetariškos mitybos, nevalgant pieno ir kiaušinių.
trūkumas pasireiškia blyškia oda, sumažėjusiu energingumu, nuovargiu, oro trūkumu, mažakraujyste,
gali būti neurologinių simptomų, kurie pasireiškia galūnių dilgčiojimu arba nutirpimu, sutrikusia eisena, atminties sutrikimais, demencija, sutrikusia orientacija, nemiga
išsivysto perniciozinė anemija, kuriai būdinga dideli, greit pažeidžiami eritrocitai ir mažas hemoglobino kiekis.
Perdozavus: tai vitaminas, kurio atsargos kaupiasi organizme. pakankamai gaunant su maistu vitamino B12, organizme susidaro jo atsargų, kurių gali užtekti keliems metams.
Randamas: - kobalaminų augaliniuose produktuose beveik nėra, o gyvūniniuose produktuose jų nedaug.
kepenyse,
inkstuose,
širdyje,
mėsoje,
žuvyje,
piene,
kiaušiniuose.
Papildomai naudinga vartoti:
esant skrandžio, žarnyno ligomis ar po skrandžio operacijų,
t.p. vitamino B12 pasisavinimas mažėja su amžiumi.
vegetarams ar nevalgant pieno ir kiaušinių.
Rekomenduojama paros norma:
Vaikams - 0,5 - 1 mikrogramų,
Paugliams - 1,
Moterims - 1,
Vyrams - 3,
Nėščiosioms ir žindančioms moterims - 4.
Vartojimas: - vitamino B12 trūkumo mažakraujystei gydyti yra vitamino B12 vaistų, kurie leidžiami net po 1000 mikrogramų per parą. Taip pat vitaminas B12 didelėmis dozėmis - nuo 200 iki 1000 mikrogramų yra vartojamas nugaros skausmo, neuralgijų gydymui. Didelės vitamino B12 dozės gali sukelti sunkias alergines reakcijas, todėl jas vartoti galima tik gydytojui paskyrus.
G a i r ė s » B grupės vitaminai | B12 vitaminas | Vitaminai |
Vitaminas B12 sumažina atminties silpnėjimą senatvėje
Pasak mokslininkų, seni žmonės, kurių organizme vitamino B12 kiekis buvo mažesnis nei vidutinis, turi daugiau nei šešiskart didesnę tikimybę patirti smegenų sunykimą....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » B12 vitaminas
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Dendroterapija - gydymas medžiais
Daktaro Volkovo dieta
Liaudiški patarimai kaip gydytis didžiąja dilgėle