Selenas :: Se
Selenas (Se) - būtinas organizmui mikroelementas, įeinantis į baltymų ir fermentų - antioksidantų sudėtį: gliutationo peroksidazės, tioredoksino reduktazės. L-seleno metioninas - organinė seleno forma, kaupiama organizme, įeina į amino rūgšties metionino sudėtį.
Selenas reikšmingas imuninės sistemos ir skydliaukės funkcijoms. Organizme seleno daugiausiai sukaupiama kepenyse ir raumenyse, kiek mažiau inkstuose ir plazmoje.
Nauda:
selenas yra antioksidantas - mažina kadmio, sidabro ir gyvsidabrio toksiskumą, suriša sunkiuosius metalus,
selenas su vitaminu E stabilizuoja ląstelės membranas, apsaugo nuo kepenų suriebėjimo.
kartu su kitais mineralais dalyvauja leukocitų gamyboje, didina organizmo atsparumą infekcijoms.
kaip antioksidantas, selenas apsaugo ląstelių membranas, naudingas stabdant vystymąsį laisvųjų
radikalų sukeliamų ligų: kataraktos, amžinės geltonosios dėmės degeneracijos.
dalyvaudamas baltymų sintezėje, selenas įtakoja vaisingumą, ypač vyrų.
Trūkstant: - Seleno trūkumas organizme gali atsirasti sutrikus inkstų funkcijai, parenterinio maitinimo metu. Skrandžio ir žarnyno ligos blogina seleno pasisavinimą. Sergantiems bronchine astma, rūkantiems nustatomas sumažėjęs seleno kiekis organizme.
trūkstant seleno gali išsivystyti distrofiniai kepenų, širdies raumens pokyčiai,
atsiranda polinkis į alergiją,
sumažėja audinių elastingumas,
sumažėja organizmo atsparumas.
yra duomenų, kad seleno trūkumas gali paskatinti senėjimą, aterosklerozės ir reumatoidinio artrito vystymąsi.
Perdozavus: - atsiranda tik labai ilgą laiką per dieną suvartojant daugiau nei 1mg. Simptomai - slenka plaukai, nagai auga keliais sluoksniais, silpnumo jausmas.
Randama - maisto produktuose seleno kiekis priklauso nuo jo kiekio dirvožemyje. Dirvožemyje, ypač kai kuriose teritorijose, yra ženkliai sumažėjęs seleno kiekis, todėl manoma, kad ir maisto produktuose, jo mažėja.
pagrindinis seleno šaltinis žmogui yra grūdai ir mėsa.
žuvies produktuose.
kiaušiniuose.
ypač turtingi selenu - braziliški riešutai.
Seleno gausu burokėliuose, net 80μg/100 g [papildė: Gediminas].
burokėliu sultys - pats geriausias būdas detoksikacijai [papildė: Gediminas].
Rekomenduojama paros norma: - 60 - 70 µg.
Vartojimas: - Labai didelių seleno dozių vartoti nerekomenduojama, nes jis gali veikti toksiškai, sukelti virškinimo sutrikimus, nagų pabalimą, plaukų slinkimą.
Didžiausias toleruojamas seleno kiekis yra 400 mikrogramų per parą.
G a i r ė s » Mineralai | Selenas |
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Emocijų įtaka sveikatai
10 savybių kurios žavi moteris
Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį?