Fluoras :: F
Fluoras (F) - nėra priskiriamas būtiniausiems mikroelementams, tačiau jis yra labai svarbi kaulinio audinio sudedamoji dalis. Įeina į daugelio organų sudėtį, bet daugiausia jo yra dantų audinyje. Fluoro žmogaus organizme yra apie 3mg.
Nauda:
jis reikalingas taisyklingam dantų vystymuisi. Jis padeda išvengti dantų ėduonies, didina emalio atsparumą rūgštims, susidarančioms burnoje bakterijoms virškinant maistą,
dalyvauja dantų
emalio remineralizacijos procese, skatina kalcio kaupimąsi,
dalyvauja skeleto augime,
kartu su Kalciu padeda užgydyti lūžius.
Trūkstant:
dantys pasidaro silpni bei linkę gęsti,
kaulai tampa trapūs.
Floro pasisavinimui trukdo labai didelė Magnio, Aliuminio arba Kalcio koncentracija organizme.
Perdozavus: - sukelia fluorozę, sutrikdo kalcio ir magnio apykaitą organizme. Dėl to atsiranda dantų emalio pakitimų, atsiranda labai ryškios baltos dėmės ant dantų, kietėja kaulai, atsiranda kaulų išlinkimai, kaulėja kremzlės, sąnaruose kaupiasi druskos.
Jei geriamajame vandenyje yra per daug fluoro, rekomenduojama gerti virintą vandenį. Taip pat rekomenduojama papildomai vartoti vitamino C, kuris padeda greičiau fluoro perteklių pašalinti iš organizmo.
Randama
pagrindinis fluoro šaltinis yra geriamasis vanduo,
graikiški riešutai,
pienas,
žuvyje, ypač raudonoje,
špinatuose,
žirniuose,
meduje,
jūros kopūstuose.
Rekomenduojama paros norma: - 1,5 - 4mg.
Vartojimas:
Kaip maisto papildas, gali būti žalioji arbata, kuri turtinga fluoru. Manoma, kad kasdien išgeriant po 2 stiklines žaliosios arbatos, gaunamas reikiamas paros fluoro kiekis.
G a i r ė s » Fluoras | Mineralai |
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Šlapimo dėmių valymas
Oro kondicionieriaus montavimo vieta - labai svarbi
Vitaminas B2