Vitaminai plaukams - kokie vitaminai svarbūs?
Kai oda yra sausa arba labai riebi, šerpetoja ir trūkinėja, plaukai skilinėja, slenka ir blankiai atrodo, mes pamirštame, kad visa tai ir begalė kitų problemų gali būti tieisiogiai susietos su vitaminų stoka. Vitaminų stoka tai vieno ar kelių vitaminų ir mineralų trūkumas.
Tad, ką vertėtų valgyti, kad plaukai būtų gražūs..
Rekomenduojami maisto produktai:
Kokybiški baltymai. Labai svarbu, kad organizmas jų gautų pakankamai, ypač per pusryčius ir pietus. Tai gali būti liesa mėsa, žvėriena, vištiena, žuvis, kiaušiniai. Jei įmanoma, valgykite ekologiškus produktus.
Pienas, jogurtas, sūris.
Daugiau - pagrindiniai požymiai vitaminų trūkumo
Viskas apie vitaminus, mineralus bei maistines medžiagas
Sėklos, riešutai, nestipriai perdirbti grūdai (rudieji ryžiai, miežiai). Ankštiniai žirniai, lęšiai, sojų pupelės ir jų produktai. Visi jie yra geri, vegetariški baltymų šaltiniai.
Produktai, turintys daug geležies: kiaušinio trynys, lapinės daržovės (špinatai), rupiai maltų grūdų duona, kruopos, mėsa, žuvis.
Jūros dumbliai. Turi daug plaukams reikalingų medžiagų.
Gyvybiškai svarbūs riebalai. Maitina plaukų folikulus, neleidžia išsausėti plaukų odai. Valgykite daugiau riebios žuvies, graikinių riešutų, moliūgų, saulėgrąžų ir linų sėklų bei jų nerafinuotų aliejų su alyvuogių aliejumi.
Grūdų (avižų) dribsniai. Turi B grupės vitaminų.
Rekomenduojami maisto papildai:
Geros kokybės multivitaminai (mineralai).
Cinkas labai reikalingas plaukų ir nagų augimui.
B grupės vitaminai. Būtini, kad plaukai būtų sveiki.
Amino rūgštis lizinas.
Ginkmedis gerina galvos kraujotaką.
Biotinas aktyviai skatina plaukų augimą.
Varis būtinas plaukų stiprumui ir folikulų formavimuisi.
Jodas dalyvauja hormono tiroksino gamyboje. Dėl tiroksino trūkumo plonėja oda, slenka plaukai ir lūžinėja nagai.
L-cisteinas plaukų ir odos baltymų (kolageno ir keratino) pagrindinė sudedamoji amino rūgštis.
Magnis ir Cinkas padeda užkirsti kelią plaukų slinkimui ir skatina augimą.
Vengtini maisto produktai:
Kofeinas. Didina emocinę įtampą, silpnina antinksčių veiklą.
Cukrus ir valgiai iš stipriai perdirbtų grūdų (pyragas, sausainiai ir kiti kepiniai, desertas). Išplauna iš organizmo plaukų augimui būtinas medžiagas.
Daug natrio turinti valgomoji druska.
G a i r ė s » B vitaminai Cinkas Jodas Magnis Mineralai Plaukai Vitaminai
Plaukų tipai ir jų priežiūros ypatumai
Skiriami trys pagrindiniai plaukų tipai: normalūs, riebūs ir sausi. Pastaruoju metu vis dažniau išskiriami ir mišrūs bei pažeisti plaukai. Tad, ką vertėtų žinoti....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Plaukai
Ką gali išduoti mūsų plaukų būklė?
Jūsų plaukai tapo blausūs ir lūžinėjantys? Pastebėjote, jog, tvarkydami butą, nuo grindų jų nušluojate daugiau negu nuo katės jos šėrimosi metu? Vadinai, laikas susirūpinti savo sveikata...
K a t e g o r i j a » Esate sveiki?
G a i r ė s » Plaukai
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!