Esat.lt facebook'e



Vitaminai plaukams - kokie vitaminai svarbūs?

Kai oda yra sausa arba labai riebi, šerpetoja ir trūkinėja, plaukai skilinėja, slenka ir blankiai atrodo, mes pamirštame, kad visa tai ir begalė kitų problemų gali būti tieisiogiai susietos su vitaminų stoka. Vitaminų stoka – tai vieno ar kelių vitaminų ir mineralų trūkumas.

Tad, ką vertėtų valgyti, kad plaukai būtų gražūs..


Rekomenduojami maisto produktai:

• Kokybiški baltymai. Labai svarbu, kad organizmas jų gautų pakankamai, ypač per pusryčius ir pietus. Tai gali būti liesa mėsa, žvėriena, vištiena, žuvis, kiaušiniai. Jei įmanoma, valgykite ekologiškus produktus.

• Pienas, jogurtas, sūris.

   Daugiau - pagrindiniai požymiai vitaminų trūkumo
   Viskas apie vitaminus, mineralus bei maistines medžiagas

• Sėklos, riešutai, nestipriai perdirbti grūdai (rudieji ryžiai, miežiai). Ankštiniai žirniai, lęšiai, sojų pupelės ir jų produktai. Visi jie yra geri, vegetariški baltymų šaltiniai.

• Produktai, turintys daug geležies: kiaušinio trynys, lapinės daržovės (špinatai), rupiai maltų grūdų duona, kruopos, mėsa, žuvis.

• Jūros dumbliai. Turi daug plaukams reikalingų medžiagų.

• Gyvybiškai svarbūs riebalai. Maitina plaukų folikulus, neleidžia išsausėti plaukų odai. Valgykite daugiau riebios žuvies, graikinių riešutų, moliūgų, saulėgrąžų ir linų sėklų bei jų nerafinuotų aliejų su alyvuogių aliejumi.

• Grūdų (avižų) dribsniai. Turi B grupės vitaminų.


Rekomenduojami maisto papildai:

• Geros kokybės multivitaminai (mineralai).
• Cinkas labai reikalingas plaukų ir nagų augimui.
• B grupės vitaminai. Būtini, kad plaukai būtų sveiki.
• Amino rūgštis lizinas.
• Ginkmedis gerina galvos kraujotaką.
• Biotinas – aktyviai skatina plaukų augimą.
• Varis – būtinas plaukų stiprumui ir folikulų formavimuisi.
• Jodas – dalyvauja hormono tiroksino gamyboje. Dėl tiroksino trūkumo plonėja oda, slenka plaukai ir lūžinėja nagai.
• L-cisteinas – plaukų ir odos baltymų (kolageno ir keratino) pagrindinė sudedamoji amino rūgštis.
• Magnis ir Cinkas – padeda užkirsti kelią plaukų slinkimui ir skatina augimą.


Vengtini maisto produktai:

• Kofeinas. Didina emocinę įtampą, silpnina antinksčių veiklą.
• Cukrus ir valgiai iš stipriai perdirbtų grūdų (pyragas, sausainiai ir kiti kepiniai, desertas). Išplauna iš organizmo plaukų augimui būtinas medžiagas.
• Daug natrio turinti valgomoji druska.

G a i r ė s » B vitaminai • Cinkas • Jodas • Magnis • Mineralai • Plaukai • Vitaminai •
 

Plaukai Riebūs plaukai ir jų priežiūra

Riebi galvos oda tiesiogiai įtakoja riebių plaukų tipą. Riebalų gamyba suaktyvėja sutrikus hormonų pusiausvyrai, varginant stresui, esant karštam, drėgnam orui....

K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Plaukai


Antakių korekcija Kaip teisingai pešioti antakius?

Pešiodama antakius naudokitės 2 veidrodžiais: dideliu ir kišeniniu. Kišeninį priartinusi prie antakio atidžiau apžiūrėsite nereikalingus plaukelius, o didžiajame geriau matysite visą vaizdą....

K a t e g o r i j a » Stilius, mada
G a i r ė s » Plaukai


  Taisyti-papildyti

 Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!


Reklama!


© 2oo8 Laima&LS | Apie svetainę | Versija mobiliems | Kontaktai | Atnaujinta: 2017-10-08