Sedulos uogų nauda sveikatai

• Sedulos uogos labiausiai vertinamos dėl to, kad jose ypač daug vitamino C – daugiau nei juoduosiuose serbentuose ar citrinose.. padeda kovoti su infekcijomis ir stiprina organizmo atsparumą.

• Antioksidantai.. sedulos turi daugiau antocianinų nei daugelis populiariausių uogų: vyšnios, juodieji serbentai, avietės, mėlynės..

• Antocianinai kaupiasi daugiausia žievelėje, todėl norint gauti maksimalų poveikį, verta vartoti sedulas su odele – šviežias, džiovintas ar net šaldytas. Be to, sedulos turi ir kitų bioaktyvių junginių, tokių kaip iridoidai, kurie dar labiau sustiprina jų naudą sveikatai.

• Sedulos uogose geležies kiekis lenkia populiariausius vaisius, tokius kaip.. obuolius ar kriaušes.

• Nors ir sakoma, kad skonis draugų neturi.. bet dažnai sedulos uogų skonis apibūdinamas kaip.. vyšnios ir spanguolės mišinys.

• Sedulos uogos padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje.. mažina gliukozės kiekį kraujyje.. sedulose daug antocianinų ir polifenolių, kurie gerina insulino veikimą.
• Sedulos uogose daug skaidulų, kurios ne tik lėtina cukraus pasisavinimą, bet ir gerina žarnyno veiklą, padeda išvengti užkietėjimo.

Sedulos uogos itin naudingos sergant II tipo diabetu.. padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

• Sedulos uogos pasižymi sutraukiančiu poveikiu.. padeda esant viduriavimui, žarnyno sutrikimams.

• Sedulos uogų energizuojantis poveikis stipresnis nei.. šaltalankių, aviečių ar bruknių.

• Sedulos uogos pasižymi tonizuojančiu poveikiu.. aktyvina nervų sistemą, padeda kovoti su nuovargiu

• Sedulos uogos pasižymi antibakteriniu poveikiu.. saugo nuo virusų ir bakterijų, stiprina imunitetą.

• Reguliarus sedulos uogų vartojimas gali padėti sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį.

• Reguliarus sedulos uogų vartojimas sveikiems žmonėms padeda palaikyti normalią kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles.. ypač naudingos esant mažakraujystei.

• Sedulos uogos skatina organizmo detoksikaciją ir svorio kontrolę.


Ir dar..

• Sedulos uogos moterims.. padeda greičiau atsigauti po menstruacinio kraujo netekimo.

• Sedulos uogos vyrams.. tonizuoja raumenų sistemą, gerina potenciją.

• Sedulos uogos vaikams. stiprina imunitetą, padeda virškinimui.


Taigi..

Sedulos uogos yra mažai kaloringos, ypač tinka svorio kontrolei.. 100 g sedulos uogų yra - ~60 kcal ir gausa natūralių gyvybiškai svarbių medžiagų kompleksas – vitaminai A, C, E taip pat geležis, kalis, varis, manganas..


Vertėtų žinoti..

• Geros kokybės sedulos uogos yra ryškiai raudonos arba tamsiai vyšninės spalvos. Venkite blyškių ar rusvų – jos gali būti pernokę ar pradėjusios gesti.

• Šviežios sedulos yra tvirtos, bet ne kietos kaip akmuo. Jei jos labai minkštos – tikėtina, kad jau pernokę.

• Sedulos uogas geriausiai pirkti jų sezonu metu.. jos dažniausiai noksta rugpjūčio–rugsėjo mėnesiais.

• Sedulos, kaip ir dauguma kitų uogų, greitai genda, tad nusipirkus vertėtų sunaudoti per kelias dienas, laikant šaldytuve.

• Turint daugiau sedulos uogų.. naudingiausia yra jas užsišaldyti arba džiovinti. Taip pat.. iš sedulos uogų galima gaminti uogienes, sirupus, kompotus bei marinuoti (skoniu primena alyvuoges) ar pasigamintu sedulų naminį vyną.


Kam sedulos uogos gali būti netinkamos..

• Jei padidėjęs skrandžio rūgštingumas.. sedulos turi daug organinių rūgščių – gali dirginti skrandį.
• Jei turite skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opą.. rūgštys gali pabloginti opų būklę.
• Inkstų ligos paūmėjimo metu.. sedulos uogos gali apsunkinti inkstų veiklą.
• Jei kamuoja prostatitas.. kai kuriais atvejais gali skatinti uždegimą.
• Jei kamuoja hipertenzija (aukštas kraujospūdis).. sedulos uogos pasižymi tonizuojančiu poveikiu – gali dar labiau pakelti spaudimą.
• Jei yra polinkis į vidurių užkietėjimą.. dėl sutraukiančio poveikio gali apsunkinti tuštinimąsi.
• Jei kamuoja nemiga ar nervinis jautrumas.. sedulos uogų tonizuojantis poveikis gali trukdyti užmigti, reikėtų vengti uogų antroje dienos pusėje ar nors jau vakare nevalgyti sedulos uogų.

Sedulos | © GoranH | pixabay.com

G a i r ė s » Uogos •
 

Trešnių nauda organizmui

Trešnės yra vertingos dėl to, kad jose esančias medžiagas organizmas labai gerai ir lengvai įsisavina. Tai viena iš ankščiausiai sunokstančių uogų lietuvoje....

K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Uogos

  Taisyti-papildyti

 Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!