Kaip sušvelninti nikotino trūkumo poveikį?

Patarimai, kaip sušvelninti nikotino trūkumo poveikį pirmosiomis dienomis:
rūkykite iki paskutinės jūsų darbo ar mokyklos dienos, ir tada nutraukite rūkymą savaitgalį (arba tada, kai prieš akis kelios laisvos dienos).
pasinerkite į savo mėgstamas veiklas, kad kuo mažiau būtų laiko prisiminti rūkymo malonumą.
daug miegokite ir žiūrėkite mėgstamas bei įdomias TV laidas.
venkite nemalonių situacijų, kurios priverstų ieškoti nusiraminimo užtraukiant dūmą.
venkite bet kokių vietų, kur galite pamatyti rūkančių žmonių.
suraskite savo draugų, kuriems galėtumėte paskambinti ar susitikus papasakoti, kaip jūs jaučiatės.
laikykite savo mėgstamiausius nealkoholinius gėrimus šalia, nes jūs tikriausiai būsite labai ištroškę. Gėrimas padės pakeisti įprotį kelti ranką prie burnos. Skysčiai taip pat padės greičiau pašalinti nikotiną iš jūsų kūno.
sugalvokite kokių nors judesių rankoms ir burnai. Jeigu mėgstate kramtyti gumą, taip ir padarykite. Jeigu mėgstate dėlioti dėliones, tai nusipirkite naują ir dėliokite.
atminkite, kad nuo nesėkmės jūs esate nutolęs tik per vieną surūkytą cigaretę.
Šie trumpi patarimai tinka iš esmės visiems metimo rūkyti metodams, bet itin svarbūs, kai metate šaltojo kalakuto metodu.
G a i r ė s » Rūkymas
Pasak, istorijos šaltinių cigaras - pats seniausias tabako gaminys. Yra manoma, kad cigarų rūkymas buvo paplitęs IX amžiuje tarp centrinės amerikos indėnų. Į Europą juos atvežė Kristupas Kolumbas....
K a t e g o r i j a » Stilius, mada
G a i r ė s » Rūkymas
Akupunktūra - yra gydymo technika paveldėta iš senovės Kinijos medicinos. Kaip ir hipnozė, akupunktūra veikia tuos, kurie turi vidinį troškimą mesti rūkyti....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Rūkymas
