Kaip apsaugoti akis dirbant kompiuteriu?
Pasirodo, ne kas kitas, o būtent kompiuteris yra didžiausias akių priešas. Turbūt būtų sunku rasti jo vartotoją", kuris nesiskundžia akių skausmu, paraudimu, jausmu, kad į jas pripilta smėlio ar regėjimo susilpnėjimu. Tai įprasta... Kai kas šiuos erzinančius požymius pajunta dar nesulaukęs pietų, o į darbo dienos pabaigą - beveik visi...
Akių nuovargį ir sausumą bei paraudimą sukelia ilgas žiūrėjimas į vieną tašką: tuomet pertempiamas akies raumuo, kuris judina lęšiuką. Jis turėtų elastingą lęšiuką tai ištempti, tai sutraukti, priklausomai nuo to, artyn, ar tolyn žiūrime. Tačiau ilgai spoksant tokiu pat atstumu vienodai įsitempęs raumuo pervargsta ir ima spazmuoti. Dėl tokio pervargimo gali pablogėti regėjimas. O akių sausumas vargina tuomet, kai susikaupę ilgai žiūrime į vieną daiktą ir pamirštame mirksėti. Juk mirksėdami akis padengiame ašarų plėvele. Kai jos nėra, gali braižytis ir skaudėti akių ragena.
10 pagrindinių taisyklių, kaip sėdėti prie kompiuterio?
Kaip saugotis? Visų pirma paprasčiausiai laiks nuo laiko pasėdėkite užsimerkusi, kad akys galėtų pailsėti. Dirbtinės ašaros padeda išvengti jų sausumo. Be to, nesėdėkite prikišusi nosį prie ekrano. Atstumas nuo 15 colių monitoriaus turėtų būti ne mažiau nei 60 - 70 cm, o 17 colių - iki 1,5 metro. Nereikėtų dirbti nusistačius maksimalų kontrastingumą ir ryškumą. Kartais juos didinti verčia dulkių sluoksnis, todėl nepamirškite kasdien (ar bent kartą per savaitę...) nuvalyti ekraną specialia servetėle - ne veltui internete sklando juokelis, patariantis neįsijungiantį kompiuterį pirmiausia taisyti nušluostant nuo ekrano dulkes...
Paprasti pratimai akims
Nusisukite nuo ekrano, užsimerkite. Tuomet 10 kartų stipriai suspauskite vokus ir po to juos atpalaiduokite. Paskui 10 kartų intensyviai pamirksėkite. Reikėtų tai daryti kuo greičiau ir kuo plačiau atmerkiant akis.
Užsimerkite ir pieškite" akimis aštuonetuką - iš pradžių vertikaliai, po to horizontaliai. Pakartokite 15 kartų.
Pirštų galais pamasažuokite smilkinius ties akių kampučiais. Dešinės rankos pirštais ratukus sukiokite pagal laikrodžio rodyklę, o kairės rankos - prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 15 kartų.
Padarykite toliaregystės" pratimą, kuris atpalaiduoja lęšiuko raumenis. Užfiksuokite žvilgsnį į tolimiausią matomą tašką. Po to ramiai perkelkite jį į nosies galą. Kartoti šį pratimą reikėtų po 15 kartų 3 kartus per dieną.
G a i r ė s » Akys Darbo vieta Žalingas poveikis
Soliarumo lankytojams gresia aklumas
Medikai perspėja, ultravioletiniai spinduliai soliariumuose yra labiau koncentruoti nei natūralūs saulės spinduliai, todėl rizika susirgti akių ligomis yra žymiai didesnė...
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Akys
Mėlynių ekstraktas - tai vienas iš natūralių produktų, skirtas regėjimui gerinti. Mėlynių uogose randama cheminių junginių antocianų - tai patys stipriausi gamtoje randami antioksidantai....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Akys
Ką išduoda - suprastėjęs regėjimas naktį?
Pasirodo, suprastėjęs matymas naktį - anksčiausias požymis, jog trūksta vitamino A, kuris padeda ląstelėms atsinaujinti. Šis procesas vadinamas diferenciacija....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Akys
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!