Mokslininkai yra nustatę, kad net ir sveikai maitinantis organizmas negauna visų jam būtinų medžiagų. Todėl ne tik pavasarį rekomenduojama vartoti polivitaminus su mineralinėmis medžiagomis.

 Daugiau - apie vitaminų ir mineralų pasisavinimą
 Vitaminų perdozavimo požymiai
 Vitaminų trūkumo požymiai

Reikėtų rinktis tik kokybiškus vitaminus, juos įsigyti tik vaistinėse ir pasikonsultuoti su gydytoju kokių ir kiek reikėtų. Labai svarbu neperdozuoti A ir D grupės vitaminų, nors apskritai piktnaudžiauti vitaminais nederėtų.

Siekiant išvengti pavasarinio energijos trūkumo mokslininkai pataria vitaminus bei maisto papildus pradėti vartoti jau vasario mėnesį.

Prieš pradedant naudoti vitaminus, kaip ir bet kokius vaistus, reikėtų atidžiai perskaityti gamintojų rekomendacijas kaip ir kada gerti vitaminus ar maisto papildus.


Bendri pastebėjimai - kaip teisingai gerti vitaminus?

• Vitaminus visada užsigerti vandeniu.
• Vitaminų kompleksą geriausiai išgerti po pusryčių, nevertėtų atidėti vakarui, nes kai kurie vitaminai tonizuoja organizmą, ir gali būti sunku užmigti.
• Žuvų taukus ar omega rūgščių preparatus, kurie tirpsta riebaluose - valgio metu per pietus ar vakarienę.
• Vartojant B grupės vitaminus - nederėtų gerti kavos. Kofeinas neleidžia organizmui pasisavinti šios grupės vitaminų.
• Kalcį geriau gerti vakare.
• A vitaminai geriau pasisavinami kai vitamino A turintys papildai geriami valgio metu.