Žmogui tereikia tik nedidelio kiekio vitaminų ir mineralinių medžiagų, bet, jeigu Jūs nesilaikote sveikos bei įvairios dietos, vitaminų trūkumo šansas yra didelis.

Toks nepakankamumas gali pasitaikyti, kai Jūs laikotės svorio mažinimo dietos arba tiesiog valgote kažko per daug. Vitaminų trūkumas dažnai yra pajuntamas vėliau, po to, kai trūkumas padidėja. Netgi psichologinės problemos, įtampa, per didelis jautrumas tam tikroms medžiagoms, alkoholis ir anoreksija gali būti vitaminų trūkumo padariniai.

Dar blogiau, vitaminai yra imlūs karščiui, drėgmei, orui, šviesai ir dėl bet kurio iš šių faktorių gali sumažėti jų vertė. Galutiniai simptomai dažniausiai išlieka migloti ilgam laikui. Jūs dažnai net neįtariate, kad kenčiate nuo vitaminų trūkumo.

Tačiau, pagrindiniai (bendri) požymiai yra, kada galima įtarti galimą vitaminų trūkumą:

• Jūs greitai pavargstate ir turite mažai energijos;
• Esate irzlus, pernelyg jautrus, apatiškas;
• Jūsų energija yra silpna ir Jūs negalite susikoncentruoti;
• Esate labiau linkęs infekcijoms;
• Turite prastą apetitą;
• Augimo hormonų gamyba yra sumažėjusi; raumenų masės formavimas yra sudėtingas;
• Jūs kenčiate nuo burnos kampučių įskilimų ir dėl trapių nagų;
• Plaukų slinkimas yra daug stipresnis nei įprastai;
• Jūs nematote prieblandoje;
• Pastebėjote, kad Jūsų oda sensta.