Kolagenas yra struktūrinis baltymas, sudarantis apie 30 % visų žmogaus kūno baltymų. Tai pagrindinė medžiaga, kuri „laiko“ mūsų audinius: odą, sausgysles, raiščius, kremzles, kraujagysles, kaulus, net žarnyno sienelę.

Kolageną galima įsivaizduoti kaip tvirtą, elastingą tinklą, kuris suteikia audiniams formą, stiprumą ir atsparumą.

Kolageno struktūra: kodėl jis toks ypatingas?

Kolagenas sudarytas iš trijų aminorūgščių grandinių, susisukusių į trigubą spiralę.
Tai viena tvirčiausių biologinių struktūrų - dėl jos kolagenas:

• atsparus tempimui
• elastingas
• stabilus
• sunkiai suardomas

Ši spiralė yra pagrindas, kodėl kolagenas taip svarbus odos stangrumui ir sąnarių tvirtumui.

Kolageno tipai: ne vienas, o daugiau nei 28

Dažniausiai minimi trys pagrindiniai tipai:

• I tipo kolagenas - sudaro odą, sausgysles, kaulus, dantų dentiną. Tai grožio ir stangrumo kolagenas.
• II tipo kolagenas - kremzlėse, sąnariuose. Tai judėjimo ir lankstumo kolagenas.
• III tipo kolagenas - kraujagyslėse, organuose. Tai audinių elastingumo kolagenas.

Kiekvienas tipas turi skirtingą funkciją, todėl kolagenas nėra vienalytė medžiaga - tai visa baltymų šeima.

Kaip organizmas gamina kolageną?

Kolageno gamyba vyksta natūraliai, tačiau jai būtinos tam tikros medžiagos:

• Vitaminas C - be jo kolagenas nesiformuoja.
• Aminorūgštys - glicinas, prolinas, hidroksiprolinas.
• Varis ir cinkas - dalyvauja fermentų veikloje.
• Antioksidantai - saugo kolageno skaidulas nuo irimo.

Kolageno sintezė vyksta ląstelėse, vadinamose fibroblastais.

Kodėl kolageno mažėja?

Nuo maždaug 25 metų kolageno gamyba pradeda lėtėti.
Procesą spartina:

• UV spinduliai
• cukrus
• stresas
• miego trūkumas
• rūkymas
• uždegiminiai procesai
• hormonų pokyčiai

Kolageno tinklas tampa plonesnis, mažiau elastingas - tai matome kaip raukšles, odos suglebimą, sąnarių traškėjimą.

Kolageno funkcijos organizme

Kolagenas atlieka daugiau nei 10 kritinių funkcijų:

• suteikia odai stangrumą ir elastingumą
• stiprina kaulus ir dantis
• palaiko sąnarių kremzlių vientisumą
• formuoja kraujagyslių sieneles
• saugo organus
• palaiko žarnyno gleivinę
• padeda žaizdų gijimui
• palaiko plaukų ir nagų struktūrą

Tai ne tik grožio baltymas - tai gyvybiškai svarbus struktūrinis elementas.

Ar kolagenas iš kremų veikia?

Kolageno molekulė yra per didelė, kad prasiskverbtų per odą.
Tačiau, kremuose esantis kolagenas puikiai veikia paviršiuje - drėkina, minkština, bet aišku ne didina kolageno kiekio odoje.

Jei tikslas yra skatinti natūralią gamybą, veiksmingesni yra:

• peptidai - tai mažos baltymų dalelės, kurios siunčia odai signalą gaminti daugiau kolageno.
• retinolis - vitamino A forma, skatinanti odos atsinaujinimą ir kolageno gamybą.
• vitaminas C
• niacinamidas - vitamino B3 forma, stiprinanti odos barjerą ir mažinanti uždegimus.
• SPF - apsaugos nuo saulės rodiklis, saugantis kolageną nuo UV spindulių ir lėtinantis senėjimą.

Ar kolageno papildai veikia?

Mokslas rodo, kad hidrolizuotas kolagenas (peptidai) gali:

• pagerinti odos drėgmę ir elastingumą
• sumažinti smulkias raukšles
• palaikyti sąnarių funkciją
• padėti kremzlių regeneracijai
• stiprinti nagus

Svarbu: papildai neveikia stebuklingai - jie tiesiog suteikia organizmui statybinių blokų, kuriuos jis panaudoja pagal poreikį.

Natūralūs būdai palaikyti kolageno gamybą

• valgyti daug vitamino C turinčių vaisių ir uogų
• vartoti pakankamai baltymų
• saugotis saulės
• mažinti cukraus kiekį
• gerai miegoti
• palaikyti žarnyno sveikatą
• vengti rūkymo
• naudoti antioksidantų turinčią kosmetiką

Išvada: kas yra kolagenas iš tikrųjų?

Kolagenas - tai pagrindinis žmogaus kūno struktūrinis baltymas, atsakingas už odos stangrumą, sąnarių lankstumą, kaulų tvirtumą ir audinių vientisumą.
Jis nėra tik grožio ingredientas - tai biologinis pamatas, be kurio organizmas negalėtų funkcionuoti.

[Paruošė: Laima & Copilot]

G a i r ė s » Viskas apie sveikatą | Verta žinoti | Kolagenas |