Kas yra kolagenas iš tikrųjų?
Kolagenas yra struktūrinis baltymas, sudarantis apie 30 % visų žmogaus kūno baltymų. Tai pagrindinė medžiaga, kuri laiko mūsų audinius: odą, sausgysles, raiščius, kremzles, kraujagysles, kaulus, net žarnyno sienelę.
Kolageną galima įsivaizduoti kaip tvirtą, elastingą tinklą, kuris suteikia audiniams formą, stiprumą ir atsparumą.
Kolageno struktūra: kodėl jis toks ypatingas?
Kolagenas sudarytas iš trijų aminorūgščių grandinių, susisukusių į trigubą spiralę.Tai viena tvirčiausių biologinių struktūrų - dėl jos kolagenas:
atsparus tempimui
elastingas
stabilus
sunkiai suardomas
Ši spiralė yra pagrindas, kodėl kolagenas taip svarbus odos stangrumui ir sąnarių tvirtumui.
Kolageno tipai: ne vienas, o daugiau nei 28
Dažniausiai minimi trys pagrindiniai tipai: I tipo kolagenas - sudaro odą, sausgysles, kaulus, dantų dentiną. Tai grožio ir stangrumo kolagenas.
II tipo kolagenas - kremzlėse, sąnariuose. Tai judėjimo ir lankstumo kolagenas.
III tipo kolagenas - kraujagyslėse, organuose. Tai audinių elastingumo kolagenas.
Kiekvienas tipas turi skirtingą funkciją, todėl kolagenas nėra vienalytė medžiaga - tai visa baltymų šeima.
Kaip organizmas gamina kolageną?
Kolageno gamyba vyksta natūraliai, tačiau jai būtinos tam tikros medžiagos: Vitaminas C - be jo kolagenas nesiformuoja.
Aminorūgštys - glicinas, prolinas, hidroksiprolinas.
Varis ir cinkas - dalyvauja fermentų veikloje.
Antioksidantai - saugo kolageno skaidulas nuo irimo.
Kolageno sintezė vyksta ląstelėse, vadinamose fibroblastais.
Kodėl kolageno mažėja?
Nuo maždaug 25 metų kolageno gamyba pradeda lėtėti.Procesą spartina:
UV spinduliai
cukrus
stresas
miego trūkumas
rūkymas
uždegiminiai procesai
hormonų pokyčiai
Kolageno tinklas tampa plonesnis, mažiau elastingas - tai matome kaip raukšles, odos suglebimą, sąnarių traškėjimą.
Kolageno funkcijos organizme
Kolagenas atlieka daugiau nei 10 kritinių funkcijų: suteikia odai stangrumą ir elastingumą
stiprina kaulus ir dantis
palaiko sąnarių kremzlių vientisumą
formuoja kraujagyslių sieneles
saugo organus
palaiko žarnyno gleivinę
padeda žaizdų gijimui
palaiko plaukų ir nagų struktūrą
Tai ne tik grožio baltymas - tai gyvybiškai svarbus struktūrinis elementas.
Ar kolagenas iš kremų veikia?
Kolageno molekulė yra per didelė, kad prasiskverbtų per odą.Tačiau, kremuose esantis kolagenas puikiai veikia paviršiuje - drėkina, minkština, bet aišku ne didina kolageno kiekio odoje.
Jei tikslas yra skatinti natūralią gamybą, veiksmingesni yra:
peptidai - tai mažos baltymų dalelės, kurios siunčia odai signalą gaminti daugiau kolageno.
retinolis - vitamino A forma, skatinanti odos atsinaujinimą ir kolageno gamybą.
vitaminas C
niacinamidas - vitamino B3 forma, stiprinanti odos barjerą ir mažinanti uždegimus.
SPF - apsaugos nuo saulės rodiklis, saugantis kolageną nuo UV spindulių ir lėtinantis senėjimą.
Ar kolageno papildai veikia?
Mokslas rodo, kad hidrolizuotas kolagenas (peptidai) gali: pagerinti odos drėgmę ir elastingumą
sumažinti smulkias raukšles
palaikyti sąnarių funkciją
padėti kremzlių regeneracijai
stiprinti nagus
Svarbu: papildai neveikia stebuklingai - jie tiesiog suteikia organizmui statybinių blokų, kuriuos jis panaudoja pagal poreikį.
Natūralūs būdai palaikyti kolageno gamybą
valgyti daug vitamino C turinčių vaisių ir uogų vartoti pakankamai baltymų
saugotis saulės
mažinti cukraus kiekį
gerai miegoti
palaikyti žarnyno sveikatą
vengti rūkymo
naudoti antioksidantų turinčią kosmetiką
Išvada: kas yra kolagenas iš tikrųjų?
Kolagenas - tai pagrindinis žmogaus kūno struktūrinis baltymas, atsakingas už odos stangrumą, sąnarių lankstumą, kaulų tvirtumą ir audinių vientisumą.Jis nėra tik grožio ingredientas - tai biologinis pamatas, be kurio organizmas negalėtų funkcionuoti.
[Paruošė: Laima & Copilot]
G a i r ė s » Kolagenas
Kolageno ardymas: kas jį naikina ir kaip sustabdyti spartų senėjimą
Kolagenas yra natūraliai nuolat gaminamas ir nuolat ardomas. Problema atsiranda tada, kai ardymo greitis tampa didesnis nei gamyba - tuomet matome: odos suglebimą, smulkias raukšles, sąnarių skausmą, silpnesnius nagus ir plaukus. Kolageno ardymą spartina išori..
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Kolagenas
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!
