Daugelis žmonių susiduria su pykčio priepuoliais, bet neišmoksta tramdyti savo pykčio. Iš tikrųjų tereikia apsidaryti ir supranti - kiek daug aplink piktų žmonių.

Ir, nors įniršio priepuoliai nepriskiriami prie pavojingų ligų, jie ypač kenkia sveikatai ir sumažina džiaugsmą gyvenimu.


• Užgniaužtas pyktis žaloja psichiką.

• Pyktį savyje laikantys žmonės praranda savo tapatumą ir pasitikėjimą savimi. Šie žmonės labai taikstosi prie kitų žmonių ir aplinkos sąlygų.

• Pykčio užgniaužimas gali sutrikdyti įprastą mitybos eigą.

• Pasyvus agresyvumas kai kuriemms žmonėms sukelia daug didesnių sutrikimų nei tiesioginė pykčio išraiška. Kiekvienas užgniaužiantis didžiulį įniršį šį jausmą galiausiai išreiškia slaptai ir visiškai neproduktyviai. Taigi pateisinamo pykčio žmogus neturi tramdyti.


Žmonės nuo seno žinojo, kad pyktis sukelia ligą. Tai matyti ir iš kasdienės kalbos - posakių, kuriuos dažniausiai išgirstama iš senelių:

• nuo pykčio skrandis prakiuro
• sprogti iš pykčio
• susuko pilvą iš pykčio
• mirtinai supykti
• iš pykčio išbalo kaip popierius
• iš pykčio raunasi plaukus
• iš įsiūčio kraujas trenkė į galvą
• putoja iš pykčio
• galima sprogti iš pykčio
• reikia nuleisti garą
• tai jam dar atsirūgs
• net plaukai šiaušiasi
• tulžis sukilo
• nuryti apmaudą
• širdis sprogsta iš įniršio.


Nuo pat kūdikystės žmogui teigiama: pykti yra blogai! Todėl daugelis beveik ir neišmoksta skirti teisingo ir neteisingo pykčio.

Kaip bebūtų, reikia išmokti tvardyti pyktį. Dažnai tai, kas verčia mus sprogti iš pykčio, kitą dieną tik kelia nuostabą. žmogus automatiškai yra linkęs nuolat pykti ant tų pačių dalykų.

Atrodo paprasta - viskas ką reikia padaryti – vengti to, kas Jums sukelia pyktį - tačiau ne visada tai pavyksta.

Patarimas paprastas, su savimi nešiokitės užrašų knygutę, kurioje užrašykite Jums pyktį keliančias situacijas. Užsirašykite kiekvieną pykčio atvejį. Vėliau išstudijuokite savo pykčio dienoraštį ir išsiaiškinkite, kas Jums sukelia pyktį. Taip galėsite numatyti pykčio priepuolius ir jų išvengti.


O kaip nusiraminti?

Kai tik pajusite besikaupiant pyktį, geriausia skaičiuoti iki trijų - tai pats geriausias būdas sutramdyti pykti ir tai užima tik tris sekundes. Skaičiavimas ramina ir padeda blaiviai įvertinti situaciją. Taip galėsite kontroliuoti situaciją ir įveikti priežastį, kuri sukėlė Jums pyktį.

Taip pat, vertėtų išmokti kvėpuoti - giliai įkvėpkite ir nusiraminkite. Kai jaučiate besitelkiantį pyktį, užsimerkite, giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite kaip pyktis sklaidosi.

Iš tikrųjų, vaizduotės galia beribė - paprastai pyktis praeina, pasitelkus vaizduotę..

O jei visgi negalit nusiramint - jei norit kažką primušti - išeitis ne pati geriausia, bet tai išeitis nusiraminti. Kaip? skaitykit čia »»» Kaip kovoti su piktumu?