Vitaminas K
Vitaminas k - skiriamos 2 vitamino K grupės: K1 - filochinonai, sintetinami augaluose, ir K2 - menachinonai, kuriuos sintetina žarnyno bakterijos. Vitaminas K lengvai veikiamas šviesos ir šarmų, gana atsparus virimui ir oksidacijai. Didžiausios vitamino K atsargos yra kepenyse.
Nauda:
vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjimo procesuose,
skatina žaizdų gijimą,
kartu su vitaminu D skatina kaulinio audinio susidarymą.
yra manoma, kad vitaminas K gali turėti įtakos insulino apykaitai, nes kasa, kurioje gaminamas insulinas, kaupia šį vitaminą,
itin svarbus osteoporozės prevencijai, nustatyta, kad išretėjusiuose kauluose būna mažesnis vitamino K kiekis, lyginant su didelio tankio kaulais.
Trūkstant:
sunkiau kreša kraujas,
gali kraujuoti dantenos,
pasirodyti kraujo šlapime,
sustiprėti kraujavimas mėnesinių metu
kartotis kraujavimas iš nosies.
Perdozavus:
gali išsivystyti hiperbilirubinemija,
naujagimiams - gelta ir hemolizinė anemija.
Randamas:
žalios lapinės daržovėse,
žiediniuose kopūstuose,
špinatuose,
pomidoruose,
morkose,
braškėse,
kepenėlėse,
sojose,
Šermukšnių uogose.
Papildomai naudinga vartoti: (arba kada gali trūkti)
Naujagimiams, kurių žarnyno mikroflora dar nesusiformavusi, būtina gauti vitamino K su pienu.
sergant žarnyno,
kepenų ligomis,
vartojant daug vaistų, ypač antibiotikų, kurie naikina žarnyno mikroflorą,
sutrikus riebalų rezorbcijai (ypač dėl mechaninio tulžies takų neprieinamumo).
Rekomenduojama paros norma: - 1 mikrogramas.
Kaip vartoti:
Vitaminai A ir E vartojami didesnėmis dozėmis mažina vitamino K efektą.
Iš vaistų žinomiausias vitamino K antagonistas - varfarinas - skirtas kraujo krešėjimui mažinti.
Yra ir vitamino K leidžiamų vaistų, skirtų gydyti kraujavimą, sukeltą vitamino K trūkumo.
G a i r ė s » K vitaminas | Vitaminai |
Vitaminai tai ne vaistai, kurių reikia tiktai ligos metu. Vitaminai reikalingi pastoviai, kasdien. Be jų organizmas tinkamai nepanaudos baltymų, riebalų ir mineralinių medžiagų....
K a t e g o r i j a » Būkime sveikesni
G a i r ė s » Vitaminai
NEPAMIRŠKITE, kad galutinis sprendimas, ar jums reikalinga papildomai vartoti kažkokių tai vitaminų / mineralų ar papildų, turėtų būti Jūsų gydytojo!
Kaip išnaikinti kandis?
Kaip išsirinkti kėdę?
Kaip išsirinkti tinkamą maudymosi kostiumėlį?