Kodėl pučia pilvą?
Pilvo pūtimas (meteorizmas).. nemalonus organizmo reiškinys, paprastai atsiranda dėl dujų kaupimosi skrandyje ir žarnyne, prie to dar prisideda ir pilvo gurgėjimas, raižymas bei bezdėjimas.. ir tai ne tik sukelia šiokį tokį nepatogumą, bet gali signalizuoti bei būti pirmuoju rimtos ligos simptomu, ypač jei pilvo pūtimas vargina dažnai arba tęsiasi ilgą laiką.
Taigi.. pirmiausiai vertėtų žinoti, kad pilvo pūtimą gali sukelti daugybė priežaščių.. tokių kaip:
maistas, kurį jūsų organizmas netoleruoja.
sunkiai virškinamas maistas.
pilvą pučiantys maisto produktai.
riebus ar saldus maistas, alkoholis.
glitimo netoleravimas (glitimo turi duona, kruopos, makaronai, saldumynai..)
greitas valgymas (paskubomis, kai nepakankamai sukramtomas maistas).
persivalgymas.
vieno maisto produkto.. didelis, iškart suvalgytas kiekis.
geriant daug gazuotų, saldžių gėrimų.
valgant, daug skirtingo skonio patiekalų.. vienu prisėdimu.
labai įtemptas gyvenimo būdas.
mažas fizinis aktyvumas arba ilgas sėdėjimas.
ledinukų čiulpimas.
gumos kramtymas.
didelis stresas.
naudojamų vaistų šalutinis poveikis.
hormonai.. moterims, prieš ar per mėnesines, t.p. menopauzės laikotarpiu.
ir aišku sveikatos problemos, įvairios ligos.
Maisto produktai kurie gali didinti pilvo pūtimo, dujų kaupimosi tikimybę:
daržovės: pupelės, pupos, šparagai, kopūstai (ypač brokoliai, briuselianiai kopūstai, žiediniai kopūstai), žirniai, artišokai, avinžirniai, lęšiai, ropės, ridikai, ridikėliai, špinatai, žali svogūnai, keptos bulvės.
mėsa: riebi mėsa, rūkytos dešros.
gėrimai: alus, įvairūs angliarūgšte prisotinti gėrimai, stipri kava ar arbata.
kepiniai: šviežia duona, itin saldūs kepiniai.
kruopos: labiausiai miežinės ir perlinės.
vaisiai ir uogos: obuoliai (jei valgomi su žievelėmis), mangai, arbūzai, neprinokę bananai, avokadai, persikai, vyšnios, vynuogės, razinos, džiovinti vaisiai, nesunokę vaisiai, žalios nesunokusios uogos.
padažai ir prieskoniai: labai aštrūs prieskoniai, cinamonas, krienai, garstyčios, majonezas, riebūs padažai.
Grybai.
Pienas.
Medus.
Sveikatos problemų irgi gali būti ne viena.. dėl kurių gali pūsti pilvą ar susidaryti dujų, pvz:
dirgliosios žarnos sindromas,
hipochondrija,
plonojo žarnyno barterijų išvešėjimas,
tulžies pūslės akmenligė,
divertikulitas,
dispepsija,
disbakteriozė,
kasos veiklos sutrikimai..
Kaip sumažinti pilvo pūtimo tikimybę:
į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau skaidulinių maisto medžiagų, probiotikų (raugintų daržovių, jogurto, kefyro, pasukų, brandintų sūrių).
valgyti mažais kąsniais bei ilgiau kramtyti, kad virškinimo traktui būtų kuo mažiau darbo.
geriau valgyti maždaug kas 3 val. mažesnėmis porcijomis, nei 1-2 kartus perdieną didesnėmis porcijomis.
kramtyti susičiaupus, kuo mažiau kalbėti valgant, kad su maistu būtų kuo mažiau nuryjama oro.
nepersivalgyti.
nepamiršti saiko, ypač valgant mėgstamus maisto produktus, kurie gali išprovokuoti pilvo pūtimą.
daug vaikščioti arba nors po 15 min 2 kartus per dieną, t.p. skirti laiko nors trumpai kasdieninei mankštai.
gerti daug skysčių.. geriausiai vandens.
ir aišku.. stebėti savo organizmą ir susidaryti savo sarašus.. pvz maisto produktų, kurie tik jums suaktyvina pilvo pūtimą bei nuo kurių "pagadinate orą" kitiems :)
Kelios maisto gaminimo gudrybės:
jei.. gaminant salotas, šviežas daržoves (ypač šaknines) nuplikysite karštu vandeniu arba pagarinsite apie 2 min, tikėtina pilvo pūtimo tikimybė irgi sumažės.
jei prieš verdant pupeles, pupas, žirnius pamirkysite jas per naktį, jos ne tik greičiau išvirs, bet ir sumažės, valgant jas, pilvo pūtimo tikimybė.
Arbatos padedančios pučiant pilvą:
anyžių,
jonažolių,
kmynų,
melisų,
ramunėlių,
pankolių,
pelyno,
pipirmėtės,
valerijono šaknų,
saldynmedžių.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
jei lygiagrečiai su pilvo pūtimu.. atsiranda stiprus pilvo skausmas, raižymas, viduriavimas, krenta svoris bei išmatose atsiranda kraujo.
jei pilvo pūtimas vargina labai dažnai.
jei labai smirda pagadinus orą.. tai irgi gali būti kaip įspėjamasis ženklas, kad yra sveikatos problemų.
Ir pabaigai.. faktų rinkinukas apie bezdėjimą:
Dujų kaupimasis arba kitaip sakant "pirstelėjimas" (bezdėjimas).. visiškai normalus, nors.. ir nemalonus, ypač jei esate draugijoje, bei.. kaip bebūtų dažniausiai ir neprognozuojamas reiškinys :)
Jei pabezdėjus jaučiasi supuvusių kiaušinių kvapas - vertėtų atsisakyti daug sieros turinčių maisto produktų, pvz. kopūstų.
Jei pabezdėjus nesijaučia jokio kvapo - tai gali rodyti kad valgant ar geriant, daug prisiryjate ir oro.. pvz.: turite įprotį valgant pasikalbėti.
Mokslininkai teigia, kad vegetarai bezda daugiau nei ne vegetarai.
Indėnų gentis Ya̧nomamö, gyvenanti Amazonės miškuose, neįtikėtina.. bet vieni su kitais sveikinasi.. pirstelėjimais.
Neįtikėtina, bet pasirodo pasaulyje yra žmonių kurie su malonumu uostinėja kitų žmonių pagadintą orą. Net tam yra mokslinis pavadinimas - eproktofilija.
Teigiama, kad neįmanoma pagadinti oro nardant gilesniame nei 10 metrų gylyje.
Išradėjas prancūzas Christian Poincheval išrado tabletę, kurią sukramčius bezdėsite šokoladinio kvapo bezdalais.
Teigiama, kad žmonių, kurie valgo kiekvieną dieną mėsą, bezdėjimas turi aštresnį bei nemalonesnį kvapą, nei tų kurių lėkštėse mėsa retesnė.
Normalaus dydžio žmogaus organizme gali susidaryti maždaug.. 1 litras dujų.
Žmogaus kūnas, net 3 valandas po mirties.. dar gali pagadinti orą.
Faktus pristato www.ltvirtove.lt - Faktai bet kokiam skoniui!
G a i r ė s » Meteorizmas Pilvo pūtimas
Nepamirškite, kad BŪTINA atsižvelgti į savo ligas, tad NEPAMIRŠKITE pasitarti su savo gydytoju, prieš pasinaudojant svetainėje atrastais patarimais!