Molibdenas (Mo) - būtinas žmogaus organizmui mikroelementas, ypač reikšmingas kepenų veiklai, sieros ir azoto apykaitai. Jo daugiausiai organizme yra sukaupiama kepenyse, inkstuose, kauluose ir odoje.

Nauda:

• aktyvina kepenų detoksikacijos procesus ir dalyvauja geležies apykaitoje.
• dalyvauja amino rūgščių apykaitos procesuose ir yra atsakingas už apykaitinių produktų pašalinimą su šlapimu.
• kovoja su nitrozaminais, kurie gali sukelti vėžį.
• t.p. molibdenas dalyvauja kaulų ir kremzlių medžiagų apykaitoje,
• dalyvauja reguliuojant jauno organizmo augimą,

• svarbus fosforo apykaitai kauluose,
• vyresniame amžiuje molibdeno trūkumas gali paskatinti gleivinių silpnėjimą, o vyrams - impotenciją.


Trūkstant: - sveikiems žmonėms molibdeno trūkumas būna retai. Tačiau jo nepakankamai gaunant su maistu arba daugiau vartojant vario, gali sutrikti fermentų veikla. Tuomet su šlapimu išsiskiria nenormalus kiekis sieros metabolitų, sumažėja šlapimo rūgšties koncentracija, padaugėja hipoksantino ir ksantino šlapime.


Perdozavus: - nenustatyta.


Pagrindinis molibdeno šaltinis - daržovės, kuriose kiekis priklauso nuo molibdeno kiekio dirvožemyje. Šio mikroelemento daugiausia gauname valgydami tamsiai žalias lapines dažoves, pupeles, kepenis, pieną.


Rekomenduojama paros norma: - 50 µg.


Vartojimas: - kai kurių sudėtinių maisto papildų, multivitaminų sudėtyje molibdeno būna nuo 75 iki 250 mikrogramų paros dozėje.